Licuado de papaya y avena Receta y para qué sirve
Papaya con avena
La papaya es una fruta tropical rica en nutrientes que ha demostrado tener beneficios para perder peso. No sólo es baja en calorías, sino que también es rica en fibra y antioxidantes, lo que puede ayudar a estimular el metabolismo y mejorar la salud en general.
Por un lado, la papaya es una excelente fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño y combatir la inflamación. La lucha contra la inflamación es importante para la pérdida de peso por un par de razones:
Por último, las papayas son ricas en vitaminas y minerales, como la vitamina C, el potasio y el magnesio. Estos nutrientes son esenciales para mantener sano el sistema inmunitario, regular la tensión arterial y mantener fuertes los huesos.
¿Qué hace la papaya y la avena?
Tanto la papaya como la avena son ricas en fibra y contribuyen a la regularidad y a una eliminación saludable. La papaya también contiene papaína, una enzima que favorece la absorción de nutrientes. Juntos constituyen un delicioso alimento para el desayuno.
¿Cuáles son los beneficios del batido de papaya?
Ayuda a reducir el estrés oxidativo, reducir la inflamación, reducir el riesgo de enfermedades en el cuerpo, y reducir los niveles de colesterol LDL “malo”. Cargado con vitamina C y licopeno, que ayudan a mejorar la salud del corazón, estimular el sistema inmunológico, y también es increíble para su piel, reduciendo los signos del envejecimiento.
Receta de batido de papaya y avena
Este batido no contiene lácteos, gluten, es vegano y no lleva azúcares añadidos. Todos los ingredientes son bajos en calorías y sin grasas. Si te preocupa un pico de azúcar en sangre por la fruta, añade una cucharada de proteína en polvo, algunas semillas de cáñamo o mantequilla de frutos secos para ralentizar la absorción de los azúcares naturales.
No mucha gente come papaya, lo cual es una pena teniendo en cuenta lo deliciosa que es. Por lo general, siempre se puede encontrar papaya fresca madura en su tienda local de comestibles. De vez en cuando puedo encontrar trozos de papaya congelada, que también funciona muy bien en esta receta.
Ingredientes
- 1 taza de papaya madura, pelada, sin semillas y cortada en trozos
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de leche (puede ser leche vegetal si lo prefieres)
- 1 cucharada de miel o endulzante al gusto (opcional)
- Cubitos de hielo (opcional)
Instrucciones
- Preparar los ingredientes:
Reúne todos los ingredientes necesarios para hacer el batido de papaya y avena. Asegúrate de tener la papaya, la avena, la leche, la miel (si la estás usando) y los cubitos de hielo listos.
- Mezclar la papaya y la avena:
En una licuadora, agrega los trozos de papaya y la avena. Mezcla a baja velocidad al principio para romper los ingredientes y luego aumenta la velocidad gradualmente hasta obtener una mezcla suave.
- Agregar la leche:
Agrega la leche a la licuadora y continua mezclando hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y la mezcla sea homogénea.
- Endulzar al gusto:
Si deseas un batido más dulce, puedes agregar miel u otro endulzante de tu elección. Añade la miel a la licuadora y mezcla nuevamente hasta que se incorpore.
- Agregar hielo (opcional):
Si prefieres un batido más frío y refrescante, puedes agregar unos cubitos de hielo a la licuadora y mezclar hasta que se trituren por completo.
- Mezclar y ajustar la consistencia:
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad durante unos segundos hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Si prefieres una consistencia más espesa, puedes agregar más avena. Si prefieres una consistencia más líquida, puedes agregar más leche.
- Servir:
Vierte el batido de papaya y avena en vasos y sírvelo de inmediato. Puedes decorar con un poco de papaya en cubitos o una pizca de avena por encima.
Esta receta de batido de papaya no podría ser más fácil de hacer. Sólo tienes que añadir todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que quede suave. Si quieres una consistencia más fina, añade más líquido. Si lo quieres más espeso, añade menos líquido o utiliza fruta congelada en lugar de fresca.
Desayuna batido de papaya y avena
Había hecho este batido cuando me encontré con una papaya que apenas era lo suficientemente dulce como para mantenerla en la boca. Me encantan las papayas y cada vez que tengo la oportunidad de comerlas, me como una entera sin ni siquiera compartirla.
La papaya le da un bonito color al batido de la noche y también una textura encantadora. Lo mejor de este tipo de desayunos es que puedes estar en tu mundo, haciendo tu trabajo, mientras tomas cucharadas de tu desayuno. No sé hasta qué punto es un buen hábito no estar metido en la comida, pero la mayoría de las veces no me da tiempo a disfrutar y comer de verdad mi comida. Supongo que es un estado triste para muchos de nosotros, pero ¡mejor comérselo que perderse el desayuno por completo! ¿Qué me dices?
