Licuados saludables para desayunar
Equate meal replace
¿Quién necesita proteínas en polvo? Con leche de almendras, mantequilla de almendras, semillas de chía y semillas de cáñamo, este batido te dará energía y te mantendrá lleno toda la mañana. Si no te gusta el chocolate y prefieres los batidos de frutas, nuestro batido de coco y bayas es para ti.
Las frutas populares de los batidos, como el plátano o la piña, no son aptas para ceto, así que aquí las hemos sustituido por frambuesas, fresas y moras, más bajas en carbohidratos. Combínalas con un poco de grasa añadida a través de la leche de coco y algunas espinacas escondidas (¡o col rizada!) para obtener el batido perfecto para cualquier momento.
Nos encanta un buen smoothie bowl. Este, hecho con açaí congelado rico en nutrientes y una crujiente cobertura de coco, te mantendrá lleno y feliz toda la mañana. Hemos elegido incluir algunas de nuestras frutas favoritas en la mezcla, pero siéntete libre de cambiarlas y sustituirlas por tus favoritas.
Para cuando quieras llenarte de salud, toma este batido de espinacas y col rizada. ¿No te gusta la miel? Cámbiala por arce o agave. ¿Eres alérgico a las almendras? También sería estupendo con otras mantequillas de frutos secos.
¿Qué es lo más sano que se puede poner en un batido?
Comience con 1 taza de fruta fresca o congelada. Algunas frutas base estupendas son las fresas, los arándanos, los mangos, los plátanos, la piña, las cerezas y los melocotones. Verduras. Si no te importa el color verde, añadir un puñado de espinacas o col rizada es una buena forma de aportar más antioxidantes a tu bebida.
¿Son saludables los batidos para adelgazar?
Pero para perder peso, los batidos no suelen ser una buena opción porque son líquidos. Las calorías en forma líquida son menos saciantes que las calorías en forma sólida. La mejor opción para perder peso son las verduras y frutas enteras.
Sustitución de la comida Ka’chava
Cómo preparar batidos saludables para el desayunoHoy continuamos con nuestra serie “para llevar” con Almond Breeze (ver partes 1, 2 y 3). La idea con estos batidos para el desayuno es que prepares todas las frutas y verduras con antelación para que tu batido matutino sea rápido y fácil de hacer. Trocea la fruta (y las verduras si quieres una verde) y guárdalas en recipientes o bolsitas aptas para el congelador (yo hice suficiente para 5 días a la semana, porque los fines de semana son para los gofres).
Añade algún superalimento divertido si quieres, todos estos son opcionales, pero son sabrosas adiciones nutricionales con las que jugar en un batido de desayuno. A mí me gusta añadir una cucharada de mantequilla de frutos secos para que el batido me llene más y me quede satisfecha hasta la hora de comer:
Batido de mango
Despiértate con buen pie con un saludable batido para el desayuno repleto de vitaminas y nutrientes. Tanto si te apetece un batido brillante y afrutado que puedas preparar con unos pocos ingredientes, como si prefieres un batido verde repleto de proteínas que te mantenga en marcha todo el día, o un bol de batidos digno de una foto con todos tus ingredientes favoritos, en esta colección de nuestros mejores batidos para el desayuno encontrarás un nuevo favorito nutritivo y delicioso.
“Este batido es suave y cremoso, tiene la consistencia perfecta, como debe ser un batido”, dice la creadora de la receta safinabakes1231. “Saborearás toques de miel, vainilla, mantequilla de cacahuete y plátano”.
Batido de avena
Esta sencilla receta de batido verde se prepara con sólo 5 ingredientes y es perfecta para un desayuno o merienda saludable. Si eres nuevo en el mundo de los batidos verdes, ¡esta receta te convertirá en un amante de los batidos verdes!
Tanto si eres nuevo en el mundo de los batidos verdes como si llevas tiempo tomándolos, esta receta de batido verde simple será tu mejor opción. He hecho un montón de pruebas cuando se trata de batidos verdes para encontrar el equilibrio perfecto de verduras, frutas y sabor.
Esta receta de batido verde simple de 5 ingredientes funciona como una gran “base” que se puede modificar para adaptarse a tu dieta o necesidades. Aquí tienes algunos complementos que puedes utilizar para aumentar la nutrición de este batido.
La avena Añadir avena a un batido es una forma estupenda de añadir fibra y carbohidratos saludables. La avena también ayuda a espesar el batido y le aporta cremosidad. Los mejores tipos de avena son la avena rápida y la copos de avena.
Los batidos deben hacerse principalmente con frutas y verduras y mezclarse con leche sin azúcar o leche vegetal, zumo natural o agua. A partir de ahí, puedes empezar a jugar con algunos complementos saludables para que tu batido sea aún más nutritivo. Aquí tienes algunas opciones:
