Bebida hidratante casera

Bebida electrolítica casera para deportistas

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Marley Hall es escritora y verificadora de hechos, certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del campo de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones sobre educación.

Es fácil sucumbir al marketing que hay detrás de las bebidas deportivas: que si hacemos ejercicio, necesitamos bebidas deportivas para reponernos. Uno se pregunta cómo hacían los atletas y deportistas para entrenar sin ellas hace años.

Bebida electrolítica casera para la diarrea

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Me cuesta creer que ya llevo más de 5 meses dando el pecho y extrayéndome leche. Con mi primer bebé, no pasamos de las 8 semanas hasta que tuvimos que cambiar a leche de fórmula a tiempo completo (sobre todo por mi cordura). Así que estoy decidida a seguir dando el pecho y extrayéndome leche el mayor tiempo posible con este bebé hasta que deje de tener sentido para nosotros – y cuanto más crece mi bebé, menos prefiere mamar, lo que significa que me extraigo leche con más frecuencia y necesito encontrar formas de mantenerme hidratada para mantener mi producción de leche. No es de extrañar que me lleguen montones de anuncios de bebidas hidratantes que prometen aumentar la producción de leche y además saben muy bien. Pero cada vez que hacía clic en uno de esos anuncios, ¡no podía creer lo caras que acababan siendo esas bebidas! Así que finalmente investigué un poco, probé algunas y me di cuenta de que no es tan difícil preparar mis propias bebidas hidratantes por una fracción del precio. Parece que la clave de la mayoría de estas bebidas que prometen hidratar y aumentar la producción de leche consiste en agua de coco y sal (para los electrolitos). Así que después de investigar un poco y hacer que mi marido probara algunas combinaciones por mí hasta que conseguimos las bebidas a mi gusto, ¡estoy lista para compartir mi proporción/receta básica para las bebidas hidratantes y también algunas de mis combinaciones de bebidas favoritas!

Bebida electrolítica casera bicarbonato sódico

Esta bebida electrolítica casera es una bebida sana, refrescante e hidratante. Está hecha con ingredientes naturales como zumo de naranja fresco, zumo de limón, miel o sirope de arce, jengibre, agua y sal del Himalaya o sal marina celta. La receta que he compartido aquí te muestra cómo hacer una Bebida de Electrolitos Casera con instrucciones fáciles paso a paso para que pruebes y disfrutes en casa.

También he compartido un video detallado de esta receta a continuación para mostrar el proceso de elaboración visualmente claro. Esta bebida casera de electrolitos se consume generalmente antes y después de un entrenamiento, durante la diarrea, el resfriado o la gripe, especialmente para reponer los líquidos perdidos.

Los electrolitos son minerales esenciales que consisten en sodio, potasio, calcio, cloruro, etc. que conducen cargas naturales positivas o negativas cuando se disuelven en agua. Ayudan a controlar y mantener la salud de nuestro organismo de muchas maneras. Ayuda a regular las reacciones químicas y a mantener los fluidos corporales.

Normalmente, los electrolitos se obtienen de forma natural a través de los alimentos y las bebidas que se consumen a diario. Además, se pierden electrolitos a través del sudor si se realiza una actividad física intensa, como ejercicios, o se pierden fluidos corporales cuando usted o sus hijos tienen diarrea, resfriado o gripe. Por lo tanto, es imprescindible rehidratar el líquido perdido consumiendo bebidas ricas en electrolitos. (Fuente: ClevelandClinic)

Receta de bebida natural con electrolitos

Durante todas las estaciones del año, especialmente en verano, es importante mantenerse hidratado. Cuando el cuerpo tiene suficiente agua, el cerebro, los músculos, los órganos y los sistemas funcionan a pleno rendimiento. El agua es la mejor fuente de hidratación. Sin embargo, a veces su falta de sabor hace que la gente no beba lo suficiente.

Ahí es donde entran en juego los ingredientes divertidos y sabrosos para añadir sabor a tus bebidas veraniegas. Algunos ingredientes que añades al agua te ayudan a mantenerte hidratado, mientras que otros no. Descubre qué ingredientes es mejor añadir y echa un vistazo a algunas de nuestras recetas de bebidas saludables.

Los electrolitos son minerales que el corazón, los músculos y los nervios necesitan para funcionar bien. Trasladan los nutrientes a las células y eliminan los desechos. Los electrolitos también equilibran la cantidad de agua del cuerpo. Los puedes encontrar tanto en alimentos como en bebidas.

Las bebidas deportivas son una buena fuente de electrolitos. Los zumos y batidos que preparas con frutas y verduras que contienen electrolitos también son bebidas divertidas y deliciosas que te mantienen hidratado. Prueba algunos de estos ingredientes: