Receta de Parfait de frutas bajo en calorías
Parfait de yogur de fresa con calorías de granola
Los parfaits de yogur pueden ser un gran combustible para tu cuerpo y tu cerebro. Nutrientes como las proteínas, la fibra, los azúcares naturales y las grasas saludables te ayudarán a moverte a lo largo del día. Discutid en familia qué alimentos son un buen combustible y planificad cómo incorporarlos a vuestras comidas. Involucrar a tu hijo en la preparación y elección de alimentos saludables es una buena manera de crear hábitos para toda la vida.
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¿Es bueno el parfait de frutas para adelgazar?
Una buena fuente de proteínas, algo de grasa (de la granola) y carbohidratos. Un parfait puede contener fácilmente 800 calorías, por lo que no es adecuado para perder peso.
¿Son buenos los parfaits para la dieta?
¿Son saludables los parfaits? Los parfaits de yogur griego son sin duda una opción de desayuno saludable, ya que están llenos de fibra, grasas saludables y proteínas que te mantendrán saciado durante más tiempo.
Parfait de yogur bajo en calorías
Los parfaits de yogur son uno de mis favoritos. Me encantan las bayas frescas y esta es una forma muy sabrosa de resaltar cualquier fruta de temporada. La capa de yogur se mezcla con queso crema para darle un toque especialmente ácido y cremoso a este sencillo clásico.
Frutas favoritas: Mis frutas favoritas son las fresas y los arándanos. Las frambuesas, las moras y los plátanos también son especialmente deliciosos. Elige frutas de temporada, no sólo son frescas, sino también económicas.
Yogures: Puedes utilizar yogur de vainilla, de sabores o incluso natural. El sabor y el tipo de yogur también dependen de ti. Hay yogur normal, yogur griego, bajo en grasa, con toda la grasa, orgánico, etcétera. No hay elección equivocada.
Prepáralo con antelación: Puedes preparar las frutas el día anterior y guardarlas en la nevera, pero esperar para montar los parfaits. Puedes montarlos un par de horas antes de servirlos. Tápalos y guárdalos en la nevera.
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Recetas de parfait saludables
Parfait significa “perfecto” en francés, y cuando combinas cereales integrales y fruta con yogur para preparar un delicioso desayuno o merienda, estás perfeccionando los ya de por sí importantes beneficios del yogur para la salud.
Un helado de yogur suele estar compuesto por capas de yogur, cereales como granola o galletas de gramíneas trituradas, y fruta. Puede ser una opción saludable en restaurantes de comida rápida y cafeterías si la grasa y las calorías son bajas.
Esta sencilla receta puede prepararse en casa. Las frutas utilizadas pueden cambiarse para adaptarse a sus gustos, al igual que las cantidades. Esta receta se puede completar con nueces especiadas y dátiles para añadir dulzor y un toque crujiente.
Esta combinación de fibra y proteínas proporciona un impulso de energía más duradero y ayuda a evitar el hambre, por lo que es ideal para perder peso, ya que no se pasará hambre una hora después de comer, como ocurriría si sólo se consumieran hidratos de carbono, como un bollo.
El parfait es más sano cuando no contiene azúcares añadidos y es bajo en grasa o sin grasa. Añadir frutas, cereales integrales, miel y otros ingredientes saludables también aumentará el valor nutricional de tu parfait:
Granola baja en calorías
Para que sean ligeros y saludables, es importante elegir bien los ingredientes. Existen enormes variaciones en la cantidad de grasa, calorías y valores en Puntos entre los yogures y cereales, especialmente la granola.
*Puntos® calculados por WW. *PointsPlus® y SmartPoints® calculados por Simple Nourished Living; no avalados por Weight Watchers International, Inc. Todos los ingredientes de la receta, excepto los opcionales, incluidos en la determinación de las estimaciones nutricionales. Valores de SmartPoints® calculados SIN los Alimentos ZeroPoint de cada plan (plan Verde, plan Azul, plan Púrpura) utilizando el Constructor de Recetas WW.
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