Receta de Croquetas de quinoa y atún
Croquetas de quinoa
El estrés y las situaciones determinadas pueden causar problemas de salud emocional disminuyendo nuestra energía física. La quinua está llena de aminoácidos y minerales que la convierten en el alimento ideal para fortalecer y reconstruir nuestro cuerpo.
También se ha dicho por los médicos involucrados que deben seguirse estrictamente para lograr el 100% cialis generic order éxito. Pero si el daño es mental en la naturaleza, las opciones de no medicación necesitan amado este comprar cialis ser considerado para el tratamiento de la impotencia. Por lo tanto, agarrar estos medicamentos milagrosos a través de tienda web de confianza comprar cialis de marca que le ofrece las soluciones fiables. La duración de viagra generico muestra su rendimiento, la calidad de su órgano sexual en público. Añadir a la mezcla el orégano, la sal, la pimienta y el cilantro picado.
NOTA: La quinua es rica en hierro, potasio, riboflavina, vitamina A, vitamina E, tiamina, vitamina C, magnesio, zinc, calcio y cobre. La quinoa también tiene un alto porcentaje de fibra dietética total, lo que la convierte en un alimento ideal para eliminar toxinas de nuestro organismo. La quinoa contiene los nueve aminoácidos esenciales, lo que la convierte en uno de los alimentos más ricos en proteínas de los que podemos disfrutar.
Croquetas de atún con arroz
He creado estas increíbles empanadillas saladas usando atún, quinoa, espinacas, queso cheddar y huevos junto con algunos otros ingredientes para mantenerlas en forma de empanadilla. La combinación de atún, quinoa, queso y huevos sin duda mantendrá su vientre lleno durante más tiempo de todas las grandes proteínas y grasas. Y una ventaja añadida, se hicieron muy fácilmente y fueron un éxito con todos en la casa (¡incluyendo un niño de 2,5 años y otro de 10 meses!). El lote hizo alrededor de una docena y rápidamente ya se han acabado. Los comimos como parte del almuerzo y he masticado unos cuantos para un aperitivo rápido lleno de proteínas después de un entrenamiento.
Precalentar una sartén grande a fuego medio. Añade 1 cucharada de aceite de oliva a la sartén junto con la cebolla roja. Saltéala durante 3 minutos para que se ablande y, a continuación, añade el ajo y las espinacas. Saltear durante 1-2 minutos más hasta que las espinacas empiecen a marchitarse. Retire del fuego y vierta las verduras cocidas en un bol grande.
Precaliente la plancha a 350 grados F, o una sartén grande a fuego medio-alto. Añadir el queso cheddar, la quinoa, el atún, el panko, la sal marina y la pimienta en el bol con las verduras. Mezclar todo con un tenedor. Una vez mezclado, añadir los 4 huevos y remover con un tenedor hasta que los huevos se incorporen.
Ensalada de atún y quinoa
Ahora que vuelve el colegio, el tiempo que pasamos en familia después de las clases y las cenas es escaso. Prefiero pasar el menor tiempo posible en la cocina para pasar más tiempo sentada a la mesa, compartiendo historias sobre nuestro día. Es perfecto añadir a nuestro repertorio de cenas un plato que podamos preparar entre semana con productos básicos de la despensa.
Estas hamburguesas de atún y quinoa sin gluten son fáciles y rápidas (con sólo un poco de trabajo de preparación). Las hamburguesas están llenas de proteínas, con un montón de ácidos grasos omega-3 gracias al atún. Mi hijo de 8 años, un poco quisquilloso, pidió repetir, ¡así que los niños las aprueban! Haz una tanda doble y congélalas para el almuerzo, sándwiches u otra cena.
Uno de los alimentos básicos de nuestra despensa son las bolsitas de atún Bumble Bee Premium Light. Yo crecí comiendo atún claro Bumble Bee en lata, pero me encantan las bolsitas que no se escurren y no ensucian. Los niños pueden abrir fácilmente una bolsa y preparar su ensalada de atún favorita, pero el atún también se puede elevar fácilmente para una cena satisfactoria y saludable.
Recetas con atún
4. Eche algunas de las empanadillas en el aceite caliente. Dependiendo del tamaño de su sartén puede que tenga que hacerlo en dos tandas. Cocine durante 5 minutos por cada lado o hasta que estén doradas. Sáquelas de la sartén con una espátula y póngalas en un plato forrado con papel absorbente. Repita la operación con el resto de las hamburguesas.
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