Jugo de arándanos para adelgazar

Dieta de 72 horas a base de zumo de arándanos

Hay dos maneras de hacer una dieta a base de zumo de arándanos: una consiste en incorporar el zumo a la dieta diaria normal y la otra en beber sólo zumo de arándanos durante uno o tres días. Este último método es el de la desintoxicación, que aumenta el metabolismo y convierte las grasas en energía. Cuando el zumo es fresco y está hecho de la baya entera, los beneficios para la salud incluyen la reducción de E. coli y otras bacterias dañinas, la destrucción de varias cepas de virus, la prevención y el tratamiento de infecciones del tracto urinario, la salud digestiva y la promoción del colesterol bueno sobre el malo.

La dieta del zumo de arándanos consiste en beber seis vasos de 237 mililitros (8 onzas) al día. Se recomienda, sin embargo, que no se haga durante más de tres días. El único otro líquido permitido en este tipo de ayuno es el agua, de la que también deben consumirse al menos seis vasos. La dieta debe interrumpirse con la aparición de cualquier efecto secundario, como dolor de cabeza, diarrea, hinchazón abdominal o dolor.

Antes de iniciar el ayuno, debe pedirse consejo médico, ya que algunos medicamentos y enfermedades pueden interactuar negativamente con el zumo. Se recomienda seguir el ayuno de zumo de arándanos sólo durante la primavera o el verano, cuando el cuerpo no necesita energía para mantenerse caliente. Sin embargo, el ayuno tiene sus detractores, pues algunos expertos sostienen que cualquier tipo de dieta líquida es mala para el organismo, ya que provoca el agotamiento de nutrientes y debilita el sistema inmunitario, dejándolo vulnerable a infecciones e inflamaciones.

Bebida de zumo de arándanos para adelgazar

No hay ningún secreto para conseguir un vientre plano: se necesita una dieta adecuada y ejercicio regular, una combinación que crea un déficit calórico diario para ayudarle a perder grasa corporal total. El zumo de arándanos, rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, puede ser un complemento saludable de una dieta nutritiva y un sustituto de los refrescos azucarados, pero no te proporcionará un vientre plano por sí solo. Incorpore el zumo de arándanos a su dieta y régimen de ejercicio para obtener mejores resultados.

El zumo de arándanos es una buena fuente de muchos nutrientes esenciales y está repleto de antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario y protegen contra las enfermedades. Según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA, 1 taza de zumo de arándanos sin azúcar contiene 23,5 miligramos de vitamina C, casi un tercio de la cantidad diaria recomendada para mujeres adultas, y casi un cuarto de la CDR para hombres adultos. El zumo de arándanos también es una buena fuente de vitaminas E y K, así como de polifenoles, compuestos vegetales que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Con 30,61 gramos de azúcar en una ración de una taza, el zumo de arándanos no es una bebida baja en calorías.

Recetas de zumo de arándanos para adelgazar

Dos estudios recientes1,2 que analizaban datos de cuatro años de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) del Centro de Control de Enfermedades, descubrieron que quienes beben zumo de arándanos con regularidad tienen más probabilidades de perder peso:

“Al principio y al final del experimento, los investigadores midieron parámetros como la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre, los lípidos sanguíneos y la proteína C reactiva, un marcador de inflamación”, explica Christina Khoo, doctora y directora de Investigación Científica de Ocean Spray.

“Todas estas mediciones se unen para contar una historia. Cuanto peor estén estas cifras en un individuo, más probable es que se enfrente en el futuro a un problema de salud como la diabetes, una cardiopatía o un ictus.”

Los individuos que tomaron los dos vasos de zumo de arándanos bajos en calorías al día mejoraron en todas estas medidas. Es un cambio que suma, y podría asociarse a un riesgo un 10 por ciento menor de enfermedad cardiaca y un 15 por ciento menor de ictus3.

“Por suerte para nosotros, una rica fuente de polifenoles está sólo a un vaso de zumo de arándanos. Entre las frutas de consumo habitual en nuestra dieta, los arándanos rojos ostentan algunos de los niveles más altos de polifenoles, más que las manzanas, los arándanos, las uvas o las cerezas.”

Receta de zumo de arándanos desintoxicante

La dieta y el ejercicio son las piedras angulares de la pérdida de peso. Sin embargo, hay otras modificaciones en el estilo de vida diario que también pueden ayudarle a perder peso, como lo que bebe. Como ya sabemos, a menudo el cerebro confunde la sed con el hambre y nos lleva a comer en exceso. Así que tomar líquidos y alimentos ricos en líquidos es una forma estupenda de asegurarse de que sus antojos no se deben a la sed. Y seguir una dieta rica en líquidos también puede ayudarte a reducir la grasa del vientre, una de las formas de grasa más rebeldes. Lee también: 10 alimentos que nunca debes comer si quieres perder peso y llevar una vida sanaAquí tienes 5 bebidas saludables que nutren y complementan tus objetivos de peso:

* Matcha: Un té verde finamente molido, matcha fue consumido por los monjes en el antiguo Japón como una bebida de elección. Hoy en día, se disuelve en leche o agua y se consume por sus beneficios para la salud. El matcha tiene un alto contenido en antioxidantes, aumenta los niveles de energía, ayuda a quemar calorías, desintoxica el cuerpo humano y mejora los niveles de colesterol. * Vinagre de sidra de manzana: Esta forma común de vinagre tiene muchos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso. El vinagre de sidra de manzana contiene un ingrediente llamado ácido acético, que según los estudios puede evitar que una persona gane grasa corporal.