Receta de Ensalada de quinoa con aguacate y atún

Ensalada de atún y quinoa calorías

Los tomates son una rica fuente del carotenoide licopeno. Las investigaciones han demostrado que las dietas ricas en licopeno se asocian a un menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, sobre todo cáncer de próstata, cáncer de páncreas y cánceres del tubo digestivo.

Comer sano es asegurarse de disfrutar diariamente de una amplia variedad de alimentos de cada uno de los cinco grupos principales, en las cantidades recomendadas. Los cinco grandes grupos de alimentos recomendados por la Guía Australiana de la Alimentación Sana son:

Si quieres mejorar tu dieta, has llegado al lugar adecuado. Al completar el Cuestionario de Alimentación Saludable, recibirás al instante información personalizada y un informe sobre la calidad de tu dieta para poner de relieve las áreas en las que puedes mejorar tus hábitos alimentarios en general. Su puntuación se basa en la frecuencia y variedad de los alimentos consumidos de los cinco grupos principales mencionados anteriormente. No Money No Time puede ayudarle a mejorar su puntuación proporcionándole consejos, objetivos y sugerencias. Además, le proporcionaremos recetas rápidas, baratas y saludables, así como respuestas creíbles a trucos de dieta, mitos y preguntas frecuentes.

Ensalada de quinoa y atún con mayonesa

Tu cuerpo es tu templo, o eso dicen. Cuando comas esta ensalada, no te sentirás culpable por tus comidas poco saludables del pasado. Esta rápida ensalada rica en proteínas te saciará con sólo unos bocados, a la vez que repondrá tu cuerpo con nutrientes. Está lista en menos de 20 minutos. Con unas pocas sustituciones, esta ensalada también puede ser vegetariana o vegana. Tanto si buscas una comida para después de entrenar como si prefieres recetas primaverales, esta ensalada es perfecta para todo ello.

Ensalada de huevo y atún con quinoa

Ensalada de atún hecha naturalmente cremosa con la adición de aguacate. Esta ensalada súper fácil de hacer es sana, ligera y refrescante y es ideal para una dieta ceto o baja en carbohidratos. Si te encanta el atún y te encanta el aguacate entonces te va a ENCANTAR esta ensalada de atún con aguacate. La ensalada de atún es deliciosa como es, pero con la adición de aguacate, ¡es 1000 veces mejor! El aguacate añade sabor y una textura cremosa a la ensalada y sustituye a la mayonesa haciendo esta comida super saludable y nutritiva.

Para el atún, puedes usar tu variedad favorita de atún enlatado en aceite o agua. A mí me gusta utilizar bonito del norte o bonito del norte, ¡pero cualquier tipo de atún o incluso sardinas o salmón pueden servir! Para empezar, pica cebolla, apio, pepino, perejil o cilantro y aguacate. También puedes añadir tomate, pimiento, maíz, bacon en dados, huevos duros, aceitunas o lo que más te guste. Pero ten en cuenta que el ingrediente más importante es el aguacate. El aguacate debe estar blando y maduro para que pueda triturarse fácilmente y sustituir a la mayonesa. Si utilizas un aguacate que no ha madurado, la ensalada de atún no quedará cremosa.

Ensalada de atún, quinoa y maíz

Esta ensalada de quinoa es una receta ideal para el verano (o para cualquier momento en el que quieras sentirte como en verano). Ligera y cítrica, es una forma totalmente nueva de disfrutar de la quinoa. El zumo de lima y el cilantro le dan un toque refrescante, mientras que la quinoa y las judías negras aportan sabrosas proteínas veganas. Si no eres vegano, añade aún más proteínas añadiendo trozos de pollo o pavo. Esta ensalada sabe muy bien de inmediato y aún mejor al día siguiente, cuando todos los sabores han tenido la oportunidad de casarse.

(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta restrictiva desde el punto de vista médico, consulte a su médico o dietista titulado antes de preparar esta receta para consumo personal.