10 jugos laxantes para el estreñimiento

10 jugos laxantes para el estreñimiento

El mejor zumo para el estreñimiento del bebé

Antes de profundizar en la investigación, lo probamos por nosotros mismos. Después de comer, bebimos una taza de zumo de ciruelas pasas y esperamos a que se produjera la magia. Al contrario que con el café, no notamos los ruidos de inmediato. Pero al cabo de unas horas, las cosas empezaron a moverse, y por cosas nos referimos a nuestros intestinos.

En resumen: el zumo de ciruelas pasas no hace caca al instante, pero puede reactivar el colon si se le da un poco de tiempo. Ahora, analicemos los datos para ver si nuestro experimento no oficial fue una casualidad o no.

Los profesionales de la salud suelen aconsejar a las personas estreñidas que beban zumo de ciruelas pasas, y con razón. Una revisión sistemática descubrió que consumir ciruelas pasas durante tres semanas ayudaba a las personas estreñidas a evacuar más veces (3,5 por semana frente a 2,8 por semana) y a mejorar la consistencia de sus heces,

Además, un ensayo clínico de 2011 concluyó que las ciruelas pasas deben considerarse como una “primera línea de defensa” contra el estreñimiento crónico y son más eficaces que los medicamentos y suplementos que contienen cáscara de psyllium (como Metamucil).

Una ración de 100 gramos de ciruelas pasas enteras contiene casi 15 gramos de sorbitol, un alcohol de azúcar con efecto laxante natural. En cambio, una ración de zumo de ciruelas pasas sólo contiene la mitad de sorbitol.

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Zumo caliente de ciruelas para el estreñimiento

En las revistas El zumo de ciruelas tiene fama de elixir contra el estreñimiento, y un estudio reciente sugiere que su consumo funciona. Los investigadores reclutaron a 84 personas diagnosticadas de estreñimiento crónico, definido como tener menos de tres deposiciones a la semana o heces duras durante los últimos tres meses. Los participantes bebieron 200 gramos (aproximadamente 1 taza) de zumo de ciruelas pasas al 100% o una bebida placebo de sabor similar todos los días durante ocho semanas.

Cuando el sistema digestivo funciona bien, no se suele pensar en él. En cuanto empiezan los problemas, el intestino -como una rueda que chirría- reclama de repente su atención. Este Informe Especial de Salud, El intestino sensible, cubre las principales fuentes de malestar gastrointestinal: síndrome del intestino irritable, reflujo gástrico, malestar estomacal, estreñimiento, diarrea y exceso de gases. También incluye una sección especial en la que se describe cómo el estrés emocional y la ansiedad pueden provocar trastornos gastrointestinales.

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Bebidas ricas en fibra para el estreñimiento

Una encuesta realizada en 2011 por United BioSource Corporation estimó que alrededor del 30,8 % de los hombres y mujeres estadounidenses sufren estreñimiento crónico. Ya sea por una dieta poco saludable o por falta de ejercicio, el estreñimiento puede deberse a varios factores. Sin embargo, la mayoría de ellos son fáciles de abordar por uno mismo.

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A veces, sin embargo, el estreñimiento puede ser grave y es aconsejable la opinión de un médico. En esos casos, pueden recetarse tratamientos como enemas regulares y otros laxantes. Pero antes de acudir al médico o autoprescribirse algún medicamento, pruebe estos sencillos consejos para conseguir que sus intestinos se muevan.

Las heces duras pueden ser muy perjudiciales para las paredes del recto, a menudo desgarrándolo o dañándolo irreparablemente. La mejor y más fácil solución para el estreñimiento es beber de seis a ocho vasos de agua al día. Mantenga una botella vacía de 64 onzas a su lado y recuérdese que debe seguir bebiendo. Después de un tiempo, ya no lo verás como una compulsión.

Aunque hayas oído hablar de la clásica cura, es importante entender por qué estas pequeñas y dulces frutas son tan útiles. Las ciruelas pasas actúan como laxante natural, debido a su alto contenido en fibra y sorbitol. Ambos nutrientes añaden volumen a las heces, facilitando la evacuación.

¿Es bueno el zumo de arándanos para el estreñimiento?

Dicen que la raíz de la buena salud está en el intestino. Si su sistema digestivo funciona con deposiciones regulares, con toda probabilidad, su salud general será buena. Por lo tanto, si tiene menos de tres deposiciones en una semana o heces duras, es posible que esté estreñido. Mucha gente prueba diferentes remedios caseros…

Dicen que la raíz de la buena salud está en el intestino. Si su sistema digestivo funciona con deposiciones regulares, con toda probabilidad, su salud general será buena. Por lo tanto, si tienes menos de tres deposiciones a la semana o heces duras, es posible que estés estreñido. Muchas personas prueban diferentes remedios caseros como beber zumos para aliviar el estreñimiento.

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¿Funcionan realmente los zumos para el estreñimiento y son adecuados para personas de todas las edades? Sí, los zumos alivian el estreñimiento en cierta medida. Sin embargo, no son útiles para todos los grupos de edad, especialmente para los bebés. Antes de seguir con los zumos para aliviar el estreñimiento, deberíamos saber cuáles son sus causas.

Hay varios factores causantes del estreñimiento. El factor principal es la falta de una dieta adecuada y de ejercicio. Si su dieta carece de fibra y líquidos, está abocado al estreñimiento. No tener suficiente movimiento o no hacer suficiente ejercicio también conducen a movimientos intestinales lentos.