Receta de Aderezo de yogur y chia para ensaladas
Pon esto en tu ensalada si quieres perder peso #shorts
Preparación1.Pela el mango y la papaya, y utiliza una cuchara de Parisienne (melon baller) para cortar secciones redondas de ambas frutas.2.Lava y seca bien las uvas, los arándanos y las frambuesas.3.Pela y corta el plátano en rodajas.4.Mezcla yogur (a base de plantas) y miel / jarabe de agave; esto servirá como nuestro “aderezo” para la ensalada.5.Coloca las frutas artísticamente en 4 cuencos y añade una cucharada de avena a cada uno. Rociar con la mezcla de yogur y dulce y espolvorear con semillas de chía, ¡y a disfrutar!
Rinde 415 minutosIngredientes-1 plátano-1/2 papaya-1 mango-uvas-arándanos-frambuesas-4 cucharadas de avenaIngredientes del aderezo-2 cucharadas de yogur (natural/vegetal) (unos 300 gramos en total)-2 cucharadas de miel/sirope de ágave-4 cucharaditas de semillas de ChíaConozca a nuestros cultivadores
Aderezo Ranchero para Ensaladas
Confieso que me encanta el ‘Kale Coleslaw Salad Kit’ de Coles y lo he comprado muchas veces. Viene una bolsa de verduras con aliño y algunas semillas, ¡y cuesta 5 dólares! ¿Por qué no intento hacerla yo misma? Así que imité la ensalada de col de Coles. El coste de hacerla podría rondar los 2$ o menos… Es un gran ahorro y además sé exactamente lo que lleva el aliño.
Col rizada 2 tallos grandes *sin tallos gruesos, en rodajas finasZanahoria 1 *en rodajas finas en tirasRepollo rojo 2 a 3 hojas *en rodajas finasTétanos 1 pequeño *en rodajas finas en tiras, enjuagadoSemillas 2 cucharadas soperas *por ejemplo, pepita (semillas de calabaza), semillas de girasol, semillas de sésamo
El chef James Sant prepara un parfait de yogur vegano con mango
Seleccionar valoraciónDar Ensalada Verde con Aderezo de Yogur 1/5Dar Ensalada Verde con Aderezo de Yogur 2/5Dar Ensalada Verde con Aderezo de Yogur 3/5Dar Ensalada Verde con Aderezo de Yogur 4/5Dar Ensalada Verde con Aderezo de Yogur 5/5
Aunque los aliños comprados en la tienda facilitan algunas noches la preparación de una cena sana, no siempre son saludables para nosotros. Con azúcar oculto y aditivos para mantenerlos estables en el estante, algunos aderezos comprados en la tienda es mejor dejarlos en la tienda. Pero la buena noticia es que es muy sencillo (y rápido) hacer aliño en casa utilizando nuestra sencilla fórmula.
El yogur del supermercado suele tener un sabor poco natural y terriblemente dulce. Esto se debe a que el yogur lleva mucho azúcar y aromas artificiales. Si quieres evitar esto, pero aún así quieres tu yogur, ¿qué haces? Hacer el yogur tú mismo, por supuesto. Es más fácil de lo que crees y además ahorrarás dinero.
Aperitivos fáciles y saludables Pudín de Chía para el Desayuno, Arándanos
Esta ensalada es mi nueva ensalada de otoño favorita. Cuando las manzanas están en temporada y ¡oh tan jugosas! Las manzanas son una de mis frutas favoritas desde la infancia. Son geniales en platos dulces, salados, picantes o solas. Tienen mucha fibra y las semillas de chía del aliño también tienen mucha fibra. Además, las semillas de chía están repletas de antioxidantes, tienen un alto contenido en omega-3, ayudan a reducir el colesterol malo LDL y aumentan el colesterol bueno HDL, y la lista continúa.
Tengo que decir que el sabor de una ensalada suele depender del aliño utilizado. Sin embargo, muchas ensaladas no necesitan ningún aliño, pero a mí me encantan los aliños deliciosos. El aliño utilizado para esta ensalada es muy fácil de hacer, con sólo cuatro ingredientes, ¡y tiene un sabor increíble! Es dulce y tiene un toque ácido. Perfecto para la temporada de otoño, o cualquier época del año en ese hecho.
Siempre me aseguro de que cada vez que como una comida o merienda, incluyo algunas proteínas y grasas saludables. Aquí es donde entran las nueces y las semillas de chía. También añaden un crujido adicional, junto con las crujientes manzanas. Mi ensalada de manzana y nueces pecanas con aderezo de semillas de chía es un grito de otoño, pero como he dicho se puede disfrutar en cualquier época del año.
