Batido energético para el desayuno

Batido para el desayuno

5 de mis batidos de desayuno saludables favoritos para añadir a tu rotación de comidas matutinas. Estas recetas están repletas de proteínas, vitaminas y minerales esenciales, y además te mantendrán saciado hasta la hora de comer mientras te ayudan a conseguir tus objetivos de pérdida de peso y salud.

Muchos dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Nos proporciona nutrientes esenciales para ayudar a impulsar nuestro cuerpo y darnos un impulso de energía para la mañana siguiente. Sin embargo, a muchas personas les resulta difícil comer de forma saludable entre sus compromisos laborales y su ajetreado estilo de vida. Por eso he elaborado esta lista con mis cinco batidos favoritos para el desayuno. Estas recetas de batidos son sanas y deliciosas y proporcionan una opción de desayuno fácil y nutritiva para llevar.

Todas son recetas de batidos ricos en proteínas con algunas grasas saludables que alimentarán y nutrirán tu cuerpo mientras te mantienen saciado y satisfecho hasta tu próxima comida. Tengo todas estas recetas de batidos en rotación en mi propia vida. Creo que tener algo de variedad hace que comer sano sea más divertido y delicioso, y cuando puedes hacer que comer sano sea divertido y delicioso, ¡también se convierte en algo mucho más sostenible!

Batido de plátano y mantequilla de cacahuete

Si necesitas ayuda extra para sentirte volar por la mañana, nuestro pájaro azul es lo que necesitas. Al ayudar a reforzar tu sistema inmunitario, el Energy Blendie contiene propiedades antiinflamatorias como la cúrcuma, la naranja, el jengibre y las bayas de goji que permiten que los procesos y órganos de tu cuerpo tengan una mayor resistencia a las infecciones y toxinas.

Las necesidades energéticas a lo largo del día son muy específicas de cada persona y varían en función de su nivel de actividad, etapa vital y otros factores. Basándonos en la ingesta energética recomendada en Australia de 8700 Kj al día, un desayuno medio puede oscilar entre 1500 Kj y 2600 Kj o más.

Los batidos también pueden ser una gran alternativa a media mañana o como tentempié por la tarde para ayudar a frenar las ansias de comer y la irritabilidad que a menudo se asocian con una bajada de los niveles de azúcar en sangre. En comparación, una magdalena de plátano contiene aproximadamente 2.535 Kj y es baja en fibra, proteínas y otros nutrientes, a la vez que es mucho más energética.

Recientemente se ha puesto de manifiesto que la ingesta de sal/sodio de nuestra población es muy elevada, ya que los australianos consumen una media de 10 g de sal al día. Según las recomendaciones, sólo deberíamos consumir entre 1,15 y 2,3 g de sal al día.

Batido Red Bull

Entras en la ducha, a duras penas, con un ojo entreabierto. Mientras te duchas, piensas: “Mierda, no tengo ni idea de lo que me voy a poner hoy, y mucho menos de cómo voy a vestir a los niños”.

Inevitablemente, algo se interpone en nuestro camino por mucho que intentemos planificarlo. Estar cansada por la mañana definitivamente no ayuda a tomar la decisión correcta para un desayuno saludable. Lo primero que se suele sacrificar en el juego de la vida y en asegurarse de que los dos calcetines coinciden al salir corriendo por la puerta es un desayuno saludable.

Toda la magia sucede con este batido de chocolate y coco, que es un gran desayuno para llevar cuando estás presionado por el tiempo y sólo quieres un desayuno rápido y saludable que te va a dar ese impulso de energía que necesitas desesperadamente.

El aceite de coco contiene una forma única de grasas saturadas conocidas como triglicéridos de cadena media. A diferencia de otros tipos de grasas saturadas, los triglicéridos de cadena media (TCM) proporcionan energía a su cuerpo, en lugar de almacenarse como grasa.

Batido de mantequilla de cacahuete

Tomar un batido para desayunar puede ser una forma cómoda y nutritiva de empezar el día o provocarte un subidón de azúcar que te deje con hambre de desayunar por segunda vez en sólo 15 minutos. A la hora de preparar un batido hay que seguir una serie de pautas que resultan eficaces para controlar el peso, saciar el apetito, mejorar el rendimiento y otros muchos efectos sobre la salud en general.

El batido del desayuno puede ser una bomba de azúcar o la clave para gozar de buena salud y rendir al máximo durante todo el día. Sea creativo con las combinaciones de sabores y recuerde añadir un equilibrio de nutrientes para estar en el buen camino hacia una vida más sana y llena de energía.