Jugo con fibra
Receta de zumo de verduras rico en fibra
Últimamente, algunas personas critican los zumos, alegando que son nutricionalmente similares al agua azucarada. Muchas de estas críticas se dirigen a los zumos y “bebidas de zumo” comprados en tiendas, que pueden contener tan sólo un 10% de zumo y suelen estar vacíos de nutrientes, ya que han sido pasteurizados rápidamente. El zumo fresco prensado en frío es una criatura totalmente distinta, ya que conserva todos los nutrientes del producto pero en una forma más fácil de digerir, sobre todo si se consume poco después del zumo y con el estómago vacío.
Cualquiera que haya hecho zumo de zanahorias sabe que producen mucha pulpa. Esa pulpa se llama fibra insoluble. Insoluble significa que no se disuelve en agua. Esto es lo que la mayoría de la gente piensa cuando escuchan la palabra “fibra”. Es la fibra vegetal no digerible. Sin embargo, estas mismas zanahorias contienen aproximadamente la misma cantidad de fibra soluble mezclada en el zumo. La fibra soluble es la que se disuelve en agua, formando una especie de gel. Ambos tipos de fibra son beneficiosos. La fibra insoluble añade volumen durante la digestión, lo que permite evacuaciones más regulares. La fibra soluble absorbe el colesterol de los intestinos y actúa como alimento prebiótico para las bacterias intestinales beneficiosas. Debido a sus efectos beneficiosos sobre el colesterol y la digestión, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda consumir hasta 25 gramos de fibra soluble al día.
¿Qué tipo de zumo te ayuda a hacer caca?
El zumo de ciruela pasa es uno de los mejores zumos para el estreñimiento. Las ciruelas pasas son ricas en fibra dietética, sorbitol, magnesio y potasio, que ayudan a mejorar el tránsito intestinal. Un estudio de 2014 reveló que el consumo de 100 g de ciruelas pasas al día mejoraba la frecuencia y consistencia de las heces.
¿Tiene fibra el zumo?
El líquido contiene la mayoría de las vitaminas, minerales y sustancias químicas vegetales (fitonutrientes) que se encuentran en la fruta. Sin embargo, las frutas y verduras enteras también contienen fibra saludable, que se pierde en la mayoría de los zumos.
¿El zumo de fruta tiene mucha fibra?
Es más, el zumo de fruta contiene muy poca fibra; incluso la pulpa del zumo de naranja no aporta gran parte de este nutriente. El alto contenido en azúcares y la escasa fibra de los zumos pueden elevar los niveles de azúcar en sangre y aumentar el apetito. Con el tiempo, esta combinación puede provocar un aumento de peso.
Zumo de fibra en polvo
15 de diciembre de 2005 — Tropicana Pure Premium Essentials(R) con fibra aporta 3 gramos de fibra añadida en cada vaso de 8 onzas, tanta fibra como la que se encuentra en una naranja de tamaño mediano. 15/12/05 Tropicana Products, Inc. una división de PepsiCo, Inc. ayuda a las personas a satisfacer sus necesidades diarias de fibra con la introducción del primer jugo de naranja nacional con fibra. Tropicana Pure Premium Essentials(R) with Fiber aporta 3 gramos de fibra añadida en cada vaso de 8 onzas, tanta fibra como la que se encuentra en una naranja de tamaño mediano. Tropicana Pure Premium Essentials(R) con Fibra comenzó a enviarse esta semana y empezará a aparecer en las tiendas de comestibles de todo el país en enero.
No es ninguna sorpresa que los estadounidenses necesiten más fibra en sus dietas. De hecho, nueve de cada diez adultos no alcanzan los niveles adecuados de ingesta de fibra alimentaria, según los datos más recientes del Departamento de Agricultura de EE.UU. sobre ingesta de alimentos.
Disponible a un precio de venta sugerido de 3,49 dólares por un cartón de 64 onzas, el mismo que el precio de venta sugerido para otros zumos de naranja Tropicana Pure Premium, Tropicana Pure Premium con Fibra contará con el apoyo de un completo plan de marketing, que incluye publicidad, relaciones públicas, muestreo y esfuerzos de promoción.
Zumo rico en fibra para el estreñimiento
La fibra es esencial e importante para una dieta sana. También conocida como fibra, comprende las partes de los alimentos vegetales que el organismo no puede absorber ni digerir. Sin embargo, no mucha gente consume fibra. Es importante que consuma más verduras y fibra para aumentar su vitalidad, salud, antienvejecimiento, control de peso y energía. La mejor manera de hacerlo es consumir zumos ricos en fibra.
Si su dieta carece de fibra, entonces puede conducir al estreñimiento, cáncer de colon, obesidad, diabetes y el riesgo de enfermedades del corazón. Por término medio, los estadounidenses consumen unos 10-15 gm de fibra al día, mientras que el consumo diario de fibra es de unos 25-35 gm para los adultos. A menudo, la gente cree erróneamente que los zumos no contienen fibra. Sin embargo, contienen fibra soluble e insoluble, que se disuelve fácilmente en agua, por lo que se incorpora al zumo fresco. Algunos zumos contienen alrededor de 5-10 gm de fibra soluble por vaso, dependiendo de los ingredientes de su receta de zumo de fibra.
ConclusiónLa fibra es esencial para una dieta sana debido a sus beneficios para la salud. Si estás pensando en añadir un extra de fibra, entonces los zumos ricos en fibra son la mejor opción. Es sencillo seguir las recetas de zumos que hemos enumerado aquí. Pruébalas y prepara un saludable vaso de zumo. Si tienes alguna duda o comentario sobre los zumos ricos en fibra, sus beneficios y recetas, publícalo en la sección de comentarios:
Receta de zumo rico en fibra
Al eliminar la fibra insoluble durante la elaboración del zumo, sólo queda la parte líquida de las frutas y verduras. Este “zumo sólo líquido” permite una asimilación y absorción más fácil de las vitaminas, minerales y otros fitonutrientes importantes a través del tracto digestivo.
Al eliminar la fibra insoluble durante la elaboración del zumo, sólo queda la parte líquida de las frutas y verduras. Este “zumo sólo líquido” facilita la asimilación y absorción de las vitaminas, minerales y otros fitonutrientes importantes a través del tracto digestivo.
