Licuado de frutas para el verano
Batido saludable de verano
“Salí a la calle y me sentí como si estuviera nadando”, me dijo Jack el otro día cuando le recogí en el aeropuerto, recién llegado de Los Ángeles. Aquí hay humedad, por no decir otra cosa, y el aire es denso. Es el tipo de calor que te deja sin aliento en cuanto sales por la puerta. Pero no me quejo, el cuerpo siempre tarda unas semanas en aclimatarse a nuestras temperaturas veraniegas. La hidratación es la clave. Ocho vasos de agua (no sé quién lo recomendó) no es suficiente, así que últimamente me he aficionado a los batidos, y esta refrescante receta de batido de fresa y plátano es mi nueva favorita. Él es un tipo de batido no importa qué temperatura hace fuera. Pero últimamente me he despertado muy reseca, así que este batido de fresas y plátano me ha venido de maravilla.
Variaciones de la receta de batido de fresa y plátanoMe gusta hacer este batido con una mezcla de fresas y frambuesas, pero si prefieres ir totalmente en la dirección de fresa y plátano, utiliza 2 tazas de fresas en lugar de fresas y frambuesas, y utiliza un plátano entero en lugar de medio. Esta receta de batido de fresa y plátano funciona con fruta fresca o congelada, pero si optas por la fruta congelada, reduce la cantidad de hielo. Si quieres más recetas de batidos, echa un vistazo a estas divertidas recetas de batidos veraniegos, esta deliciosa mezcla de mango y matcha, o este batido de cítricos frescos.
¿Es mejor tomar un batido por la mañana o por la tarde?
Dicho esto, hay un momento óptimo del día en el que lo mejor sería un batido o un zumo. El momento en que te permite absorber toda la nutrición y te dará más energía: la mañana. Realmente no puedes equivocarte con un batido o zumo por la mañana.
¿Puedo tomar un batido de frutas todos los días?
Aunque aportan varios beneficios para la salud, tomar demasiados batidos puede afectar negativamente a su salud. Pueden añadir muchas calorías imprevistas, sobre todo cuando un batido es simplemente una bebida con una comida. Lorraine Fye, dietista de la Clínica Mayo, tiene algunas formas sencillas de ser inteligente con los batidos de frutas.
Receta sencilla de batido de fruta congelada
Si buscas una receta de batido de frutas sin yogur ni productos lácteos, ¡este batido de frutas de bayas mixtas es para ti! Hecho con una combinación de kiwis, fresas y arándanos, esta refrescante bebida veraniega no sólo sabe muy bien, ¡sino que también es muy saludable!
Tenemos una licuadora nueva y nos hemos divertido mucho probando nuevas recetas de batidos. Este fin de semana ha hecho tan buen tiempo que hemos podido sentarnos en el patio y tomar algunas bebidas frescas, como este delicioso batido de frutas de verano.
¿Quieres oír algo gracioso? Mis hijos llevaban mucho tiempo pidiendo hacer batidos, pero no encontrábamos la batidora. Ni siquiera recuerdo la última vez que la usamos, y nadie recordaba haberla visto en esta casa.
A continuación, añade la fruta a la batidora y tritúrala hasta obtener una mezcla homogénea. ¡Ya está! A diferencia de mi Cup of Sunshine Smoothie y el Skinny Monkey Smoothie, este no lleva yogur ni proteínas añadidas, así que es una especie de mezcla entre un batido y un granizado.
Recetas de batidos de frutas
¿Son los batidos una parte fundamental de su rutina matutina? ¿Te preguntas si hay mejores momentos para tomar un batido? ¿Cuál es el mejor momento para tomar un batido de frutas y verduras, ya sea para ir de un sitio a otro, para prepararse para entrenar o simplemente para tomar un poco más de fruta y verdura?
Los batidos nos dan energía durante todo el día. No sólo tienen un sabor delicioso, sino que además están repletos de vitaminas, minerales y fibra. También es una forma estupenda de añadir más frutas y verduras. Según el Centro de Control de Enfermedades de EE.UU., o CDC, “la mala calidad de la dieta es uno de los principales factores de riesgo asociados con la muerte y la discapacidad en Estados Unidos”. Podemos cambiar esta situación reforzando nuestra dieta con productos frescos. ¿Sabías que sólo 1 de cada 10 adultos cumple la ingesta recomendada de frutas y verduras? Esto significa que sólo 1 de cada 10 adultos consume, en total, cinco raciones de fruta y verdura al día. Menos del 10% de los estudiantes de secundaria cumplen la recomendación de fruta, y sólo el 2% la de verdura. Independientemente del momento en que bebas batidos, tu cuerpo se beneficiará de tener los nutrientes extra que necesita a lo largo del día.
Batido helado de frutas de verano
Fui seleccionada como generadora de recetas de batidos, así que ofrecí algunas variaciones que se convirtieron en tarjetas de recetas para que las siguieran los invitados. Una de ellas fue esta receta de Summer in a Cup, que resultó ser la favorita de los invitados.
Empieza con plátano congelado y muchas frambuesas congeladas. Esto proporciona una base fría y cremosa, así como un contraste de sabor entre dulce y ácido. A continuación, se añade leche de almendras Almond Breeze sin azúcar, zumo de naranja y zumo de granada para conseguir la mezcla perfecta de cremosidad, dulzor y acidez.
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