Smoothie de plátano con manzana y espinacas
Batido de manzana verde y plátano
¡Una receta estupenda para un fresco cóctel depurativo! ¡Lo que se necesita para adelgazar y adelgazar jovencitas! Puede utilizarse como sustituto completo del desayuno. Cocción: 10 minutos Raciones: 2 Ingredientes Plátanos – 1 pieza Manzanas – 2 piezas (pequeñas o 1 grande) Zumo…
Para una ración de vitaminas y minerales por la mañana, prepara un batido con espinacas, kiwi y plátano. La bebida no sólo es sana, ¡sino también muy sabrosa! Cocción: 10 minutos Raciones: 2 Ingredientes Plátano – 1 trozo Kiwi – 3 trozos Espinacas – 0,5 …
Un batido de plátano verde claro, espinacas y leche es una gran opción para un tentempié rápido. Una pequeña cantidad de zumo de limón aporta a la bebida una agradable acidez, y la miel realza el dulzor. ¡Sano, rápido y delicioso! Cocción: 7 minutos Raciones: 2 Ingredientes…
El smoothie de espinacas es una bebida refrescante y saludable para el desayuno que siempre viene bien. Esta bebida de espinacas, plátano y naranja es mucho más saludable que los zumos, ya que también contiene pulpa. Cocción: 5 minutos Raciones: 3 Ingredientes Espinacas – 7-9 hojas Naranja…
¿Es bueno un batido de espinacas y plátano?
Las espinacas y el plátano combinados aportan a este batido una saludable dosis de fibra dietética. Además, contiene minerales esenciales como el magnesio y el potasio, que intervienen en la salud ósea, la regulación de la presión arterial y la regulación del estado de ánimo y el sueño.
¿Está bien mezclar espinacas con plátano?
Puedes mezclar espinacas y plátanos en un batido o cubrir una ensalada de espinacas con rodajas de plátano. En cualquier caso, el dulzor de los plátanos atenúa el ligero amargor de las espinacas, y la combinación potencia los nutrientes. Cada uno por separado ofrece una pequeña cantidad de magnesio y potasio, pero juntos se convierten en una buena fuente.
¿Se llevan bien la manzana y el plátano?
¿Se llevan bien la manzana y el plátano? Sí, la manzana y el plátano combinan muy bien. El sabor dulce y cremoso del plátano combina perfectamente con el dulce y ácido de la manzana.
Batido de espinacas, plátano y manzana para adelgazar
Tengo que admitir que era un poco escéptico hace un año o así cuando leí sobre los batidos de espinacas. Para mí, las espinacas son algo que se añade al curry o a un estofado, a una ensalada o se cuecen al vapor y se sirven como guarnición de carne o pescado a la parrilla. No algo que se toma para empezar el día. Pero, en realidad, las espinacas funcionan muy bien en un batido por su capacidad para mezclarse fácilmente sin dejar trozos grandes y también por su sabor neutro cuando se mezclan con frutas. Es un ingrediente estupendo porque está repleto de bondades y contribuye a las cinco comidas diarias.
Empezar el día con un vaso de un líquido llamativamente verde tiene algo de virtuoso. Los batidos verdes, en particular, se han convertido en una tendencia importante para la salud gracias a los partidarios de la alimentación limpia, pero han empezado a recibir cierta prensa negativa sobre lo malos que son para la salud, que creo que es un poco injusta. Algunas de las razones son que los batidos pueden contener demasiado azúcar y que tienen muchas calorías. Es importante señalar que estoy hablando de batidos caseros, no de ir a un bar de zumos donde puede haber azúcares refinados añadidos y otros ingredientes ocultos. También tengo que decir que muchas de las recetas de batidos que hay por ahí me echan para atrás a la hora de probarlos – combinar semillas de chía, aguacate, 3 frutas diferentes, leches a base de frutos secos todo en un vaso son suficientes calorías para que yo tenga que hacer ejercicio en el gimnasio durante todo el día (no lo hago, me siento en mi escritorio…). Por eso siempre hago batidos sencillos, y si esto ayuda a la gente a incluir un poco más de fruta y verdura en su dieta, creo que es algo positivo.
Calorías del batido de espinacas, manzana y plátano
La manzana también aporta un maravilloso frescor que va muy bien en los batidos verdes. Asegúrate de dejarle la cáscara y de licuarla bien. En la cáscara es donde la manzana contiene la mayor parte de los increíbles nutrientes que ofrece (ver más abajo).
Esto incluye grandes cantidades de vitamina K y algo de calcio (ambos importantes para la salud ósea), mucha vitamina A y vitamina C (importantes para el sistema inmunitario), ácido fólico, hierro, magnesio, potasio y mucho más.
Además, las espinacas contienen muchos fitoquímicos importantes que ayudan a reducir la oxidación, la inflamación y el riesgo de enfermedades. Algunos de sus beneficios para la salud incluyen la protección contra enfermedades cardíacas, enfermedades oculares, síndrome metabólico, diabetes y cáncer.
Además, las semillas de cáñamo son ricas en fibra (especialmente si puede conseguir semillas de cáñamo a las que no se les haya quitado la cáscara), así como en numerosas vitaminas y minerales, como vitamina E, vitaminas del grupo B, fósforo, potasio, magnesio y hierro.
Batido de espinacas, manzana, plátano y yogur
No dejes que el color verde o la palabra “espinacas” te disuadan de probar esta receta. Si no fuera por el tono verde, ni siquiera sabrías que este batido lleva espinacas. Todo lo que saboreas es manzana dulce y plátano cremoso. Las espinacas están ahí sólo para dar a este batido un impulso de nutrientes. Si tienes niños, es una forma estupenda de ingerir verduras a escondidas.
Cargué la licuadora con rodajas de manzana gala dulce, plátano congelado, espinacas tiernas, leche de almendras de vainilla, yogur griego repleto de proteínas y almendras. La manzana y el plátano enmascaran el sabor de las espinacas, dejando un batido dulce y cremoso.
Las espinacas son ricas en antioxidantes, vitaminas esenciales y minerales. Está repleta de vitamina A, C, E y K. También es rica en hierro y calcio y contiene una cantidad significativa de luteína. Todas estas vitaminas y minerales esenciales favorecen la salud inmunitaria y ósea, el crecimiento celular, la salud de la piel y la energía.
