Receta de Arroz Dietetico
Recetas saludables con arroz
“Descubrimos que aumentar las concentraciones de almidón resistente (RS) del arroz era una forma novedosa de enfocar el problema. Si se procesa la mejor variedad de arroz, se podrían reducir las calorías entre un 50 y un 60 por ciento”, afirma Sudhair A James, que dirigió la investigación en la Facultad de Ciencias Químicas de Colombo (Sri Lanka Occidental).
Así es como el almidón resistente puede ayudarte a reducir las calorías del arroz (Fuente: Getty Images/Thinkstock)Reducir las calorías figura en la mayoría de los planes de adelgazamiento, pero hacerlo puede resultar difícil a veces. Por ello, muchas personas tienden a evitar los carbohidratos, especialmente el arroz, para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Pero, ¿y si le decimos que todo lo que necesita es un ingrediente de cocina fácil de conseguir para reducir las calorías del arroz al cocinarlo?
Según los expertos, el arroz se convierte en glucógeno en el cuerpo, lo que lo convierte en un gran combustible de recuperación para los músculos después de un entrenamiento activo. Sin embargo, cuando no se utiliza, este glucógeno se convierte pronto en glucosa y se almacena en el cuerpo en forma de grasa.
Recetas de arroz para el almuerzo
¿Está buscando una Receta de Pulao de Arroz Integral que se parezca al Pulao de Arroz tradicional y que además sea sabrosa? Confíe en mí, ¡su búsqueda termina aquí! Este Pulao de Arroz Integral con Verduras se prepara en una olla a presión y está aderezado con verduras de temporada. ¿Podrás resistirte?
Healthy Veg Brown Rice Pulao es una receta sin gluten de arroz integral con variedad de verduras cocinado en olla a presión para una dieta baja en calorías y para perder peso. Esta receta de Pulao de Arroz Integral es similar al pulao de arroz blanco, variando el tiempo de remojo y cocción.
Me encanta crear recetas fáciles y este Arroz Integral en Olla a Presión de una sola olla se prepara rápidamente y resulta más suave y sabroso en comparación con cualquier otro método. Puede que también te gusten más recetas de arroz del blog: Pulao Vegetal , Arroz Indio al Limón.
Antes de sumergirme en la receta, me gustaría hablar sobre el arroz integral. En términos simples, el arroz integral es arroz blanco sin procesar con un montón de fibra. El arroz blanco pierde los nutrientes germen y salvado durante su procesamiento, que permanecen intactos en el caso del arroz integral.
Recetas sencillas de arroz para cenar
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Arroz frito saludable
¡Fuera Chipotle! Con esta receta de 7 ingredientes, podemos preparar en casa un sabroso y brillante arroz con cilantro y lima. Sírvelo como guarnición de recetas de inspiración asiática o mexicana, mételo en un burrito o úsalo como base de un burrito bowl casero.
Lo mejor de esta receta es el aliño, una mezcla aromática y picante de zumos de cítricos, aceite de oliva y especias cálidas. Más allá de eso, ¡siéntete libre de hacer tuya esta ensalada de arroz! Cúbrala con frutos secos en lugar de granadas, sustituya los pistachos por su fruto seco favorito o añada un puñado de garbanzos tostados para obtener más proteínas.Curry, sopas y guisos
Mi receta de chana masala dista mucho de ser auténtica: utilizo una lista simplificada de especias y añado un buen puñado de espinacas frescas. Aun así, es sustanciosa, reconfortante y rebosa sabor. Lo mejor de todo es que está lista en 30 minutos.
¿Buscas una comida divertida centrada en las verduras? Escalda una hoja grande de berza y rellénala como un burrito. A mí me gusta rellenarla con arroz integral, alubias negras, boniatos asados, fajitas de verduras y salsa chipotle, pero tú decides.
