Jugos para bajar la presión arterial
La hipertensión y el colesterol
La presión arterial alta o hipertensión es una afección médica a la que también se suele denominar “asesino silencioso” porque las personas afectadas por esta afección no suelen experimentar ningún síntoma o signo, pero al mismo tiempo se vuelven más vulnerables a afecciones graves que afectan al cerebro, los ojos y los riñones.
Tanto si se padece hipertensión como si no, hay que ser consciente de que algunas bebidas influyen significativamente en nuestra tensión arterial, lo que a la larga puede provocar distintas enfermedades. Los expertos advierten de que consumir demasiadas bebidas azucaradas eleva la presión arterial. Aunque no está clara la razón exacta por la que la presión sube con cada bebida azucarada que consumimos, los científicos creen que el exceso de azúcar influye en el tono de los vasos sanguíneos y en los niveles de sal en el organismo.
El profesor Paul Elliott, de la Escuela de Salud Pública del Imperial College de Londres, afirma que, si bien todo el mundo sabe que un exceso de sal puede provocar hipertensión, también debemos ser conscientes de la cantidad de azúcar que consumimos. La hipertensión es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular, y las personas con presión arterial elevada tienen más probabilidades de sufrir un ictus o un infarto. Además, es bien sabido que las bebidas azucaradas están llenas de calorías extra que no aportan ningún valor nutritivo, y su consumo conduce a la obesidad, que es otro importante factor de riesgo de enfermedad cardiovascular.
Qué comer para bajar la tensión rápidamente
El nitrato dietético procedente de fuentes como el zumo de remolacha reduce la presión arterial (PA) a través de la vía nitrato-nitrito-óxido nítrico (NO). Sin embargo, el NO y el nitrito se inactivan por reoxidación a nitrato, lo que puede limitar su actividad. La inhibición del citocromo P450-3A4 con troleandomicina impide la reoxidación del nitrito a nitrato en el hígado de roedores. El zumo de pomelo contiene el inhibidor de CYP3A4 furanocumarina. Por lo tanto, se planteó la hipótesis de que el zumo de pomelo mejoraría la reducción de la PA con el zumo de remolacha al mantener el nitrito circulante.
Bebidas que bajan la tensión rápidamente
Probablemente haya oído hablar de las dietas de zumos: se sustituyen comidas enteras por zumos ricos en frutas y verduras durante días, con la esperanza de desintoxicar el organismo. A diferencia de los batidos que simplemente mezclan todos los ingredientes enteros, los zumos extraen el líquido de las frutas y verduras crudas, lo que resulta en una bebida que es más baja en fibra, pero tiene nutrientes más concentrados.
Si estás intentando bajar la tensión arterial pero una dieta basada únicamente en zumos te parece demasiado intensa, introducir unos cuantos zumos caseros en tu rutina habitual es una buena forma de incluir nutrientes saludables e inmunoestimulantes en tus comidas de una forma deliciosa.
¿Qué se necesita para empezar a hacer zumos? Principalmente una cosa: un exprimidor. Después de investigar cuál es la mejor máquina para ti y lo que necesitas saber para empezar, hacer zumos frescos en casa puede ser divertido y fácil, siempre que tengas unas cuantas recetas en el bolsillo. Para empezar, busca frutas y verduras que tengan un mayor contenido de agua, como piñas, bayas, manzanas, apio, zanahorias y jengibre.
