Smoothie de arándanos con plátano
Batido de plátano y arándanos sin yogur
Fresh Off the Grid 1 Comentarios 1 comentarios con una puntuación media de 4.0 sobre 5 estrellasEste rápido y fácil batido de plátano y arándanos utiliza unos pocos ingredientes que probablemente ya tengas a mano, pero que, combinados entre sí, proporcionan un amplio perfil nutricional que te ayudará a recuperarte rápidamente y a prepararte para el entrenamiento del día siguiente.Los plátanos contienen hidratos de carbono simples que reponen rápidamente el glucógeno muscular y proporcionan energía rápida y accesible. También son una buena fuente de potasio, un mineral esencial que se pierde con el sudor. Al añadir copos de avena se introducen hidratos de carbono complejos que se mantienen durante más tiempo y sirven para espesar la consistencia del batido. Este batido también lleva yogur griego, semillas de cáñamo y proteína de vainilla en polvo (nosotros hemos utilizado proteína de guisantes en polvo). Así que si quieres mezclar tu rutina post-entrenamiento y darte un poco de motivación extra para terminar tu sesión, entonces prueba este batido de recuperación de plátano y arándanos.
Batido de plátano y arándanos con leche
Un sencillo y saludable batido de plátano y arándanos es un desayuno o merienda fácil por el que los niños se vuelven locos. Hecho con fruta, yogur griego y leche, este batido rápido y refrescante está lleno de proteínas, fibra y nutrientes beneficiosos para la salud. ¡La forma perfecta de empezar el día!
Los arándanos congelados son un alimento básico en nuestra cocina, así que este batido mañanero es un capricho sencillo durante todo el año. Dicho esto, una vez que llega la temporada de arándanos y mis hijos han recogido más bayas de las que sabemos qué hacer con ellas, este batido de plátano y arándanos resulta especialmente apropiado. Tanto si usas arándanos frescos como congelados, es una forma perfecta de aprovechar los plátanos demasiado maduros que inevitablemente están en nuestra encimera.
Si te preguntas qué batidos son buenos para perder peso, tendrás que fijarte en los ingredientes. Puedes llenar tu vaso con frutas nutritivas, verduras, vitaminas y minerales, o puedes comprar un batido comprado en la tienda que está cargado de azúcar, grasa y calorías.
Esta receta de batido saludable es perfecta para casi cualquier dieta u objetivo nutricional porque se puede adaptar a tus necesidades. Añade mantequilla de frutos secos para obtener grasas saludables, utiliza ingredientes veganos para una opción a base de plantas o añade espinacas para obtener un impulso vegetal indetectable.
Batido saludable de plátano y arándanos
A mi familia le encantan los batidos y los preparo varias veces a la semana, ya sea con nuestros desayunos o como tentempiés. Rosas, morados, verdes, azules, marrones, los hay de innumerables colores y sabores. Los Smoothies de fresa y los Smoothies de plátano y arándanos son algunos de nuestros favoritos que hacemos a menudo.
Es una combinación muy sencilla que todos estamos de acuerdo en que está deliciosa. Me gusta congelar toda la fruta con antelación para que los batidos se enfríen sin necesidad de hielo. En las raras ocasiones en las que me olvido de meter algunas bayas en el congelador con antelación, añado uno o dos cubitos de hielo, pero esto diluye un poco el sabor.
Cuando las fresas y los arándanos están de oferta, compro un montón para congelarlos y tener siempre batidos a mano. Si lo prefieres, las bayas ya congeladas de la sección de congelados también funcionan de maravilla en esta receta de batidos.
Cuando estoy lista para hacer un batido, simplemente cojo las que necesito y las meto en la batidora. También es una gran estrategia para utilizar los plátanos que se están poniendo demasiado maduros y da a los batidos la consistencia perfecta.
Calorías del batido de arándanos, plátano y yogur
Mi batido de plátano y arándanos es tan cremoso y delicioso, ¡además de saludable! Aprende a crear el mejor batido de plátano y bayas, formas fáciles de personalizar esta receta de batido de frutas, además de la diferencia entre un batido y un smoothie – ¡es sólo un simple ingrediente!
No me canso de tomar batidos en mi dieta. No sólo son deliciosos, sino que son una gran manera de obtener algunos nutrientes muy necesarios y refuerzos de energía en su sistema. ¿Y he mencionado que están deliciosos?
Para empezar, es precioso. Pero aparte de eso, tiene la mezcla perfecta de helado y cremoso que evita que esta bebida sea demasiado espesa o pesada. Con una cucharada de miel, se obtienen nutrientes adicionales y un dulzor floral absolutamente celestial.
¿Hay que utilizar plátanos congelados en los batidos de frutas? Por supuesto que no. Sin embargo, yo lo recomiendo. En realidad son un poco más dulces cuando están congelados y ayudan a espesar la mezcla. Los plátanos frescos tienen su encanto, por supuesto. Son un poco más cremosos y mucho más fáciles de mezclar. Pero notarás esa diferencia de sabor y textura. ¿Cuál es la diferencia entre un batido y un smoothie? Un ingrediente: ¡el helado! Además, los batidos pueden hacerse con leche, zumo o incluso agua como base líquida. Los batidos siempre utilizan algún tipo de leche como líquido (de ahí el nombre), además de mucho helado para que quede helado y cremoso. ¿Se debe utilizar hielo en un batido? Todo depende de los ingredientes. Como mi receta de batido de plátano y arándanos utiliza fruta congelada, no hace falta hielo: se espesa solo. Si utilizas fruta fresca, sí que necesitarás hielo, pero también aguará un poco el sabor.
