Smoothie verde de kiwi

Batido de kiwi para adelgazar

¿Conoces a la mujer cuyas recetas cuelan saludables purés de verduras en las comidas de niños desprevenidos? Pues tengo una receta de batido que te dejará con la boca abierta. En serio, el factor salud es secundario. En mi casa, lo llamamos cariñosamente “Zumo de Shrek”, pero probablemente sabrá igual de bien si lo llamas batido del Día de San Patricio o batido verde de kiwi.

Sin embargo, te diré dos cosas: (1) Los plátanos enmascaran el sabor de las espinacas. No los omitas ni los reduzcas. Si aún se notan las espinacas, añada otro plátano. (2) Este batido está igual de bueno utilizando otra fruta congelada en lugar del mango o los kiwis congelados, así que si ve algo más a la venta, no lo dude.         Eso sí, sólo el mango o el melocotón mantendrán el bonito color verde. Con frutas del bosque congeladas queda delicioso, pero adquiere un color parduzco.

Batido de kiwi y espinacas

Los batidos verdes contienen muchos nutrientes e incluyen verduras de color verde oscuro que la mayoría de nosotros no comemos lo suficiente. Además, el alto contenido en fibra de los batidos de verduras hace que te sientas satisfecho durante mucho tiempo. Así que, ¿por qué no empezar el día con un batido verde sano, fácil y delicioso? Esta receta incluye una ración completa de Super Green Mix, LA mezcla para introducir fácilmente más verduras en tu dieta diaria. Así que ¡a licuar!  Receta de batido verde de kiwiPara 1 persona, vegano y sin glutenIngredientes:Instrucciones:

Batido de plátano y kiwi

Normalmente, tengo sentimientos encontrados con los batidos. Me encantan todos los nutrientes y lo refrescante que puede ser la fruta, pero no soy fan de los azúcares añadidos ni de los lácteos de muchos de ellos. Sin embargo, estoy empezando el año con una nota mucho más saludable, con el batido verde de kiwi, usando nada más que fruta, leche vegana sin azúcar y yogur, y espinacas frescas.

Además, me encanta que este batido vegano sea tan fácil de preparar. Es la receta de batido verde perfecta para principiantes y es un sabroso batido bajo en azúcar. El batido ya sabe muy bien, pero añadir proteínas o fibra al gusto es siempre una buena manera de ayudar a aumentar el factor salud.

Nota sobre los ingredientes: En esta receta he utilizado yogur de coco sin azúcar. Prefiero usarlo porque no me gusta añadir azúcar extra a mis batidos, pero puede ser difícil encontrar yogur vegano natural que no contenga lácteos. Si no lo encuentras, o no te apetece buscarlo, no pasa nada – puedes utilizar yogures veganos naturales o incluso de sabores en esta receta. Tú decides.

¿Se pueden preparar batidos con antelación? Preparar una bolsa de batidos con antelación es sin duda una gran manera de reducir el tiempo de preparación por la mañana. Si preparas las bolsas con los ingredientes picados y los guardas en el congelador, sólo tendrás que sacarlos y ponerlos en la batidora. También puedes usar menos hielo para que el batido no quede aguado si eres de los que beben despacio. ¿Se puede congelar el kiwi para hacer batidos? El kiwi se congela muy bien. Pelarlo y cortarlo en rodajas antes de congelarlo puede ayudarte a poder coger la cantidad que quieras cuando lo necesites y evitar que pierdas tiempo y espacio en tu congelador. ¿Son tan buenos los batidos verdes? Los batidos verdes son tan buenos para usted que son una gran adición a su dieta o un simple cambio que puede hacer a su dieta si usted planea perder peso o adoptar un estilo de vida más saludable. Las espinacas te aportan fibra, calcio y vitaminas A, C y K. Un batido verde también actúa como desintoxicante y te da energía, ¡así que bébetelo! ¿Se pueden poner espinacas crudas en un batido? Por supuesto, pero asegúrate de lavarlas antes. Las espinacas crudas pueden estar sucias y contener gérmenes y tierra (¡no queremos comer ninguna de esas cosas!) Como ventaja añadida de elegir las espinacas crudas de hoja verde, las obtendrás en su forma más saludable. Al cocinarlas, los antioxidantes se descomponen y pierden parte de su valor nutritivo.

Batido de kiwi sin plátano

¿Sólo tienes 5 minutos para desayunar? Este es el tuyo. Además, contiene una gran cantidad de nutrientes. Fruta, verduras, avo, semillas de chía… sí, todo lo bueno. Si nunca has probado un smoothie bowl, únete a los chicos guays y prueba esta receta.

Hablemos de verduras, amigo mío. VERDES. Si hay algo que casi siempre animo a mis clientes a incluir más en su vida, son las verduras verdes. Ya sean salados, al vapor, germinados o incluso batidos. Si hay algo que le dará más energía, le proporcionará una mayor variedad de nutrientes, vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes, son las verduras. Además, es el único grupo de alimentos que probablemente no estás incluyendo lo suficiente en tu vida. Y deberías hacerlo.

Disfruta del resto de tu feliz domingo, descansa, pon un poco de aceite esencial de lavanda en el difusor esta víspera (para una dulce noche de sueño), ¡y nos vemos de nuevo aquí, el próximo viernes! Hasta entonces, mantente feliz y bien.

Y, si estás interesado en asesoramiento personalizado, tengo un pequeño número de consultas de Naturopatía y Nutrición disponibles cada semana, ya sea en persona o vía Skype – puedes encontrar más información sobre ellas aquí.