¿Es bueno comer fruta en la noche?
Comer pera por la noche durante el embarazo
Todos conocemos los beneficios de la fruta para nuestra salud. Disminuyen el riesgo de enfermedades cardiacas, mantienen la tensión arterial y protegen contra las células cancerígenas. Sin embargo, cuando se trata del mejor momento para comer frutas, a menudo nos confundimos. Para obtener beneficios para la salud y evitar efectos adversos, hay que consumirlas en la cantidad y el momento adecuados. En este artículo, hablaremos de los mejores y los peores momentos para comerlas, además de desmontar algunos mitos sobre el mejor momento para comer frutas.Mejor momento para comer frutasAlgunas personas dicen que la mañana es el mejor momento para comer frutas. La lógica que aducen es que comer frutas con el estómago vacío mejora la digestión, mantiene el peso, desintoxica los sistemas corporales y previene ciertas enfermedades relacionadas con la obesidad. Otros afirman que la mejor hora para comer fruta es por la tarde. Sin embargo, estas sugerencias no están respaldadas por ninguna prueba científica. La única razón válida para estos horarios recomendados es que comer fruta por la tarde o por la mañana eleva los niveles de azúcar en sangre y activa el sistema digestivo. Es un hecho que se digieren mejor con el estómago vacío y aportan la energía necesaria por la mañana para empezar el día. Si comes fruta al empezar el día, estarás activo y productivo todo el día.El peor momento para comer fruta
Beneficios de comer fruta antes de acostarse
¿Hay ciertos alimentos que ayudan a dormir mejor? La ciencia dice que sí, y puede que incluso cultives algunos de ellos en tu jardín. Estas 12 frutas y verduras (además de una hierba medicinal muy venerada) contienen compuestos que favorecen el sueño de forma natural, y comerlas o beberlas por la noche puede ayudarte a tener un sueño más reparador.
Por un lado, estoy encantada de que los días vayan a ser más largos y pueda trabajar un poco más en el jardín, terminar mis paseos en bicicleta cuando todavía hay luz y no sentir que es hora de irse a la cama cuando sólo son las 8 de la tarde.
Las investigaciones han demostrado que nuestros ritmos circadianos nunca se adaptan del todo al horario de verano, y la transición es especialmente difícil para los noctámbulos. (Personalmente, prefiero seguir con el horario de verano todo el año porque también soy de las que les gusta quedarse en el jardín hasta más allá del anochecer, a veces con una linterna frontal encendida).
Cuanta más luz recibimos, menos melatonina producimos. Cuando oscurece, aumentamos la producción de melatonina para preparar el cerebro para ir a dormir. Nuestros relojes internos están controlados por el sol, pero están diseñados para adaptarse gradualmente a los cambios estacionales.
¿Se puede comer fruta por la noche después de cenar?
Las frutas serán un tentempié saludable para ti antes del descanso si no las comes en exceso. Están repletas de las vitaminas, minerales y nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar a pleno rendimiento, y además mejoran tu salud. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, comer mucha fruta te ayudará a reducir el riesgo de enfermedades graves como: Cálculos renales, derrame cerebral, infarto de miocardio, así como osteoporosis, diabetes y cáncer. Puede comer fruta para sustituir alimentos ricos en calorías.
Si decide picar fruta, sea consciente del tipo de fruta que va a comer. La mayoría de las frutas contienen una gran cantidad de azúcar y hacen que suba el azúcar en sangre, lo que puede considerarse una causa de diabetes o prediabetes. Para reducir el hambre antes de descansar, limite las frutas que come después de cenar a una ración pequeña o menos, y elija frutas especialmente bajas en calorías para comer si tiene hambre. intención de perder peso.
¿Se puede comer fruta por la noche para adelgazar?
La mayoría de nosotros tendemos a tener antojos de comida hacia la noche. Esto puede ser perjudicial para mantener el peso, sobre todo si somos golosos. Es imposible dormirse con esa sensación de hambre en la barriga. Pero si echas mano de las sobras de lasaña o te zampas una bolsa de patatas fritas, tendrás problemas. La opción más segura sería una fruta pequeña para calmar el hambre. Pero también tiene sus inconvenientes. Comer fruta antes de acostarse no es tan inocente como crees. Te explicamos por qué podría tener efectos adversos para tu salud y de qué debes cuidarte cuando elijas fruta para comer por la noche.
Las frutas son parte integrante de una dieta sana. Tienen un alto contenido en fibra y pocas calorías. Son ricas en fitoquímicos que ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos para el organismo. Pero la elección de la fruta antes de acostarse es muy importante. Puede estar perfectamente bien comer una rodaja de melón, pera o kiwi. Sin embargo, es esencial recordar que debe haber un intervalo adecuado entre una comida completa y el consumo de fruta. Las frutas, al ser ricas en fibra, se digieren y pasan al intestino más rápidamente que los alimentos ricos en proteínas y grasas. Esto significa que la fruta debe comerse mucho antes de una comida copiosa, o un poco después. Otro punto que hay que recordar sobre el consumo de frutas por la noche para cenar es que el pico de azúcar puede liberar energía, lo que afecta al sueño, ya que el cuerpo debe estar preparado para descansar.
