Receta de Ensalada de aguacate y atún.
Receta con aguacate
Esta sabrosa ensalada de atún con aguacate, manzana crujiente, nueces tostadas, apio, cebolla roja y eneldo demuestra que la ensalada de atún no tiene por qué ser aburrida. La mayonesa es opcional en esta receta – el puré de aguacate le dará una textura cremosa. Sírvela encima de verduras o disfrútala sola.
¿Buscas una ensalada de atún fácil y rápida, perfecta para el almuerzo? Esta ensalada de atún con aguacate es perfecta para ti. Está repleta de sabores e ingredientes que te mantendrán saciado. Además, tenemos buenas noticias para los que odian la mayonesa: Esta receta puede hacerse sin mayonesa gracias al cremoso aguacate.
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta restrictiva desde el punto de vista médico, consulte a su médico o dietista titulado antes de preparar esta receta para consumo personal.
¿Cuáles son los beneficios del atún y el aguacate?
El atún y el aguacate son excelentes opciones de alimentos saludables. El atún es una buena fuente de proteínas y aporta grasas Omega 3 saludables. El aguacate también contiene grasas saludables y está repleto de vitaminas y minerales.
¿Es saludable una ensalada de aguacate?
Los aguacates como ingrediente son densos en nutrientes, añaden grasa naturalmente buena (6 g), vitamina E (1 mg), folato (45 mcg), fibra (3 g) y potasio (250 mg) entre otras vitaminas y minerales por ración de 50 g.
¿Qué puedo añadir a mi atún en conserva?
No dude en utilizar una mayonesa picante para darle un toque extra. Para compensar el picante, sustituye la salsa de soja por ponzu o añade zumo de lima para que el cítrico destaque. Si quieres darle un toque realmente sofisticado, cubre el atún con especialidades como aceite de chile, kimchi o queso fundido. El atún sabe aún mejor cuando es más dulce.
Ensalada de atún y aguacate
El aguacate hace que esta ensalada empiece a dorarse rápidamente, así que es mejor hacerla y comerla enseguida. Dicho esto, si no te molesta que se dore un poco, la ensalada estará bien refrigerada y se comerá en unas pocas horas.
Por cierto, un truco de belleza para el aguacate. Una vez que hayas sacado el aguacate de su cáscara, frota el interior de la cáscara en tus codos. El aceite del aguacate es estupendo para suavizar la piel áspera.
La información nutricional se ha calculado utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación. En los casos en que se indican varias alternativas de ingredientes, se calcula la nutrición del primero de ellos. No se incluyen guarniciones ni ingredientes opcionales.
Ensalada de pasta con atún y aguacate
Esta Ensalada fácil de atún y aguacate es un giro delicioso y cardiosaludable de la receta tradicional de ensalada de atún. No necesita mayonesa gracias al cremoso y rico aguacate. Es súper sabrosa, fácil de hacer y perfecta para comer o cenar en 5 minutos, sin necesidad de cocinar; está repleta de proteínas y nutrientes. Ponlo en el pan para hacer un delicioso sándwich, mételo en una tortilla o ponlo en tazas de lechuga. Ideal para dietas Whole30, Paleo, Keto y bajas en carbohidratos.
¡Simplemente delicioso! Reduje la receta a la mitad porque soy un hogar de solteros. Estaba buscando algo rápido y fácil y tenía todos los ingredientes. Me gustó mucho, añadí una pizca de cayena. Sin duda la volveré a hacer.- Karen
Las ensaladas son mis favoritas para el almuerzo. Prácticamente como una todos los días, como mi ensalada de huevo delgada o esta ensalada de pollo imitada de Magnolia Market. Y una buena ensalada de atún es siempre mi favorita. Es una comida rápida, fácil y rica en nutrientes que se puede servir de muchas maneras.
Si eres fan del atún y te encanta el aguacate, entonces esta ensalada de atún con aguacate es para ti. Personalmente, creo que añadir aguacate a la ensalada de atún es incluso más delicioso que el original. El aguacate añade un sabor maravilloso y una textura cremosa a la ensalada y sustituye a la mayonesa haciendo que esta comida sea súper saludable.
Ensalada con atún
¿A quién no le gusta un almuerzo o incluso una cena ligera con ensalada de atún? Puedes comerla rellena entre dos rebanadas de tu pan favorito, convertirla en un sándwich, ponerla en un wrap o incluso navegarla hasta tu boca salivadora sobre galletas saladas u hojas de lechuga.
Hornearlos los mantiene sanos, mientras que dedicar unos minutos a preparar una salsa a base de yogur con estragón, eneldo y un chorrito de zumo de limón será una guarnición que desaparecerá instantes después de ponerla en la mesa.
A veces, las cosas más sencillas son las que causan mayor impresión. Es el caso de una bandeja de crudités crujientes. Repleta de verduras crudas frescas y salsas, todo el mundo puede picar y picar a su gusto.
La salchicha italiana es un ingrediente habitual, pero puedes mantenerlo totalmente vegetariano con tomates, espinacas, ajo y cebollas picados. Mézclalo con pan rallado y queso, hornéalo y deja que todo el mundo se quede boquiabierto con tu creación.
Bonus: también puedes hacer feliz a cualquier vegetariano con esta opción. Adoramos las ensaladas de judías por su textura y su atractivo visual. Con un aliño ácido para unir alubias, cebollas, pepinos, perejil y alcaparras, ésta será una de las favoritas que siempre servirás.
