Smoothie bowl de chocolate y plátano
Chocolate acai bowl calorías
Ingredientes congeladosUtilizar ingredientes congelados es la forma más fácil de conseguir una consistencia espesa al preparar un batido.Burgess, desarrolladora de recetas en Cheerful Choices, recomienda una proporción de tres partes congeladas por una líquida. Cartlidge explica que el alto contenido en agua de la fruta y la verdura hace que cristalicen cuando se congelan, lo que aporta a los ingredientes rigidez y estructura añadidas. “Cuando se procesan en una batidora, se rompen y se vuelven perfectamente suaves y cremosos, al tiempo que proporcionan esa textura espesa y helada”. El procesamiento de ingredientes duros y congelados también requiere una batidora potente, dice Burgess. Un motor de alta velocidad y unas cuchillas afiladas garantizan un batido uniforme para obtener una textura cremosa y suave.
Los ingredientes congelados funcionan bien para espesar los batidos, pero optar por frutas y verduras ricas en fibra puede potenciar el sabor de tus brebajes y hacerlos aún más espesos. Los trozos más grandes de fruta y verdura congelada también tendrán un mayor efecto espesante, explica Burgess. “Frutas como el plátano, el mango, la piña y el melocotón tienden a tener un mayor efecto espesante que otras frutas. Esto se debe a que su pulpa es más gruesa y, al descomponerse, adquiere una consistencia deliciosamente espesa y cremosa”, explica Cartlidge.Entre las verduras que pueden aportar nutrientes y cuerpo a los batidos están las zanahorias, la coliflor, el apio, la remolacha cocida, la calabaza cocida y las verduras de hoja verde. Son una buena elección porque tienen un alto contenido en fibra y la mayoría no afectará significativamente al sabor del batido.
Smoothie bowl de chocolate espeso
Por: La Reina de la Salud¡Un smoothie bowl no tiene por qué contener sólo fruta o verdura! Un smoothie bowl con chocolate o mantequilla de cacahuete puede ser un delicioso capricho. El chocolate y el plátano combinan de maravilla, por eso se suelen combinar en un smoothie bowl.
Este smoothie bowl es una buena forma de variar la receta diaria, pero debe ser equilibrado para no consumir demasiado azúcar cada día. La ingesta de azúcar recomendada para un día es de 25 a 30 g; si consumes más de esta cantidad cada día, no sólo estarás aumentando tu ingesta de calorías, sino también el riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardíacas. Un smoothie bowl de chocolate y plátano con mantequilla de cacahuete es un batido único perfecto.
Mezcla 1/2 plátano (reserva la otra mitad para los ingredientes), 1 taza de hielo, mantequilla de cacahuete, leche de almendras, cacao en polvo y extracto de vainilla en una batidora. Una vez mezclados los ingredientes, pon la mezcla en un bol. Coloca los ingredientes restantes: plátano, granola y cacahuetes a tu gusto sobre la mezcla del bol.
Smoothie bowl de chocolate sin mantequilla de cacahuete
¡Saluda a tus nuevos boles de desayuno favoritos! Estos boles están repletos de tantas cosas ricas y saben tan bien, si no mejor, que un helado. Puedes disfrutarlos para desayunar o como postre. Sin sentimiento de culpa. Lo prometo.
Es muy fácil. Básicamente mezclas uno de estos paquetes de superfrutas congeladas, tu fruta favorita, hielo y leche y ya está. Vierte la mezcla en una taza o cuenco, cubre con fruta, granola, coco o semillas y disfruta del cuenco más sano que jamás hayas comido.
También me gusta añadir coco en polvo y/o proteína en polvo a mis tazones para hacer un tazón de acai de chocolate. La MEJOR proteína de chocolate en polvo con diferencia es la proteína de chocolate en polvo Bob’s Red Mill. Suelo pedirla en amazon AQUÍ o comprarla en mi tienda de comestibles local, ¡pero cualquier proteína de chocolate en polvo que tengas a mano también funcionará!
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Smoothie bowl de chocolate sin plátano
Soy Cassy Joy Garcia, autora de best sellers del New York Times, nutricionista holística certificada y cocinera casera profesional. Me encanta ayudar a resolver los problemas cotidianos de la vida con recetas fáciles, soluciones de preparación de comidas, ciencia de la nutrición y consejos para un estilo de vida saludable.
¿Te gusta el helado de chocolate? ¡Entonces te ENCANTARÁ este smoothie bowl de chocolate! Lo mejor es que obtendrá la suavidad y decadencia del helado sin los azúcares añadidos, además de una gran cantidad de vitaminas, proteínas y grasas saludables. Con sólo unos pocos ingredientes, este smoothie de chocolate es muy fácil de preparar y la manera perfecta de empezar el día o añadirlo a tu rutina.
El equilibrio está realmente en la mano del fabricante (en mi opinión) y se verá diferente para cada uno dependiendo de lo que es eficiente o ineficiente para su cuerpo. Dicho esto, creo que la clave para construir un bol de batido equilibrado es construir un bol que contenga una variedad de macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos).
Puedes congelar tu smoothie bowl y descongelarlo en la nevera cuando estés listo para comer. Sin embargo, mi mejor recomendación es preparar los ingredientes (a excepción de la leche) y congelarlos (premezclados) en porciones separadas. Cuando estés listo para preparar tu smoothie bowl, simplemente vacía el contenido en la batidora, añade la leche que prefieras y ¡a batir!
