Tés relajantes para dormir
Té para dormir profundamente
La leche caliente y la miel suelen acaparar el protagonismo en lo que se refiere a bebidas que ayudan a conciliar el sueño, pero si prefieres una alternativa no láctea o sin calorías, también hay muchas infusiones que favorecen el sueño. Las mejores infusiones que ayudan a conciliar el sueño suelen contener una mezcla de ingredientes herbales relajantes, como el té con flor de manzanilla, lavanda, raíz de valeriana y cáscara de limón, que han demostrado inducir somnolencia o calmar el cuerpo y la mente mientras te preparas para ir a la cama.
Incluso el simple ritual de beber lentamente una taza de té caliente antes de acostarse puede ser una práctica meditativa que ayuda a calmar el cuerpo desde dentro y a eliminar las preocupaciones y el estrés del día. ¿Buscas otros alimentos y bebidas que te ayuden a dormir? Si necesitas algo que te induzca un poco más al sueño, prueba algunos de los mejores tés con CBD como otra ayuda para dormir.
Así que, si te encuentras contando ovejas en lugar de caer en un sueño profundo y reparador, prueba a encender la tetera y preparar una de estas infusiones relajantes para dormir, que te ayudarán a conciliar el sueño y a mantenerlo.
El mejor té para dormir
¿Le cuesta conciliar el sueño cada noche? El té se ha utilizado durante siglos para ayudar a la gente a relajarse y conciliar el sueño, y nosotros tenemos algunos de los mejores tés relajantes para que no tengas que contar ovejas cada noche. Probablemente haya oído que el té de manzanilla es un té estupendo para ayudarle a relajarse antes de acostarse, y lo es, ¡pero hay muchos otros tipos de té para relajar los nervios y ayudarle a dormir!
Nuestro té relajante más vendido, esta mezcla de albahaca santa (Tulsi), escaramujos, mirto limón y menta verde es el capricho perfecto para antes de dormir. La combinación de sabores frescos y dulces y el delicioso aroma terroso le adormecerán en un abrir y cerrar de ojos.
La lavanda es un té relajante por sí solo, y tiene unos maravillosos sabores florales. Nuestro té ZZZ es una mezcla de delicada lavanda, flores de naranjo, trocitos de manzana, hojas de melisa, zarzamora y un toque de tilo dulce. Este té floral y afrutado se ha creado específicamente para ayudarle a dormir un poco.
Si quieres probar una infusión de manzanilla más atrevida, la infusión de manzanilla, lavanda y menta es para ti. La lavanda es una hierba con propiedades calmantes que ralentiza los latidos del corazón y relaja los músculos, y se utiliza a menudo en aceites esenciales para aliviar el estrés y el insomnio. La menta añade un sabor fresco y, combinada con las flores de manzanilla, esta infusión es perfecta para ayudarle a conciliar el sueño.
Té de valeriana para dormir
Tomar una taza de té puede formar parte de una rutina de sueño saludable. Las mejores infusiones para dormir son las de hierbas, en parte porque no contienen cafeína. Además, “muchas infusiones contienen compuestos que reducen el tiempo que se tarda en conciliar el sueño al unirse a los receptores GABA (neurotransmisores) del cerebro, lo que ayuda a inducir el sueño”, dice Elysia Cartlidge, RD, propietaria de Haute and Healthy Living. Y si usted hace un hábito de ella, bebiendo una taza de té antes de acostarse puede ayudar a entrenar a su cerebro que es el momento de prepararse para el sueño, dice Liz Weinandy, un dietista registrado en la Universidad Estatal de Ohio Wexner Medical Center.Here son nueve de algunos de los mejores tés para ayudarle a conciliar el sueño más rápido y obtener una mejor noche de sueño en general.
1. ManzanillaLa manzanilla es una hierba que se ha utilizado como somnífero durante siglos. Hoy en día, es el ingrediente principal de los tés “para dormir”. La manzanilla es un sedante suave que contiene apigenina, una sustancia química que actúa sobre los receptores benzodiacepínicos del cerebro, de forma similar a como algunos medicamentos, como Ambien, ayudan a tratar el insomnio. Para ayudarte a dormir, toma una taza de té de manzanilla una o dos horas antes de acostarte, dice Amy Adams, RD, fundadora de Backyard RD. Cómo prepararlo: Remoja el té de manzanilla en agua a 100 °F durante 4-5 minutos. Disfrútalo solo o añade miel para darle un toque dulce. (Las instrucciones pueden variar según el producto, así que revisa el envase para un mejor uso y varía el tiempo de remojo para determinar qué fuerza prefieres más).
¿Te da sueño la manzanilla?
Lo más probable es que si has despertado a tu madre en mitad de la noche -o la has mantenido despierta más allá de la hora de acostaros- te haya preparado una taza de té para dormir. La manzanilla, que puedes tomar sin problemas todas las noches por su efecto calmante, es el MVP de este té inductor del sueño, pero la menta verde, que se ha demostrado que reduce la ansiedad y mejora el sueño, proporciona una ayuda real.
Este té tiene fama de ser uno de los más potentes, y con razón. “La manzanilla actúa como un tranquilizante suave”, dice Amy Shapiro, RD, fundadora de Real Nutrition. “Las propiedades activas en el té se unen a las áreas del cerebro que regulan qué tan calmado o activo estás, similar a la benzodiazepina, un medicamento contra la ansiedad”.
La lavanda es una hierba floral que suele utilizarse en aceites de masaje para inducir la relajación. Las investigaciones también han demostrado que oler lavanda antes de acostarse ayuda a las personas -sobre todo a las mujeres- a dormir mejor y a sentirse más descansadas al día siguiente. Becky Rosenthal, propietaria de Creek Tea, sugiere mezclarla con un poco de leche de coco al vapor para una copa decadente.
