Receta de Rosquillas saludables
Donuts en airfryer
Saltar a la recetaEstos donuts proteínicos de vainilla, fáciles, sencillos y saludables, no contienen gluten ni lácteos y están endulzados de forma natural. Horneados a la perfección, son un aperitivo o un postre saludable. Elige entre un glaseado de chocolate saludable o un glaseado de vainilla clásico para decorar.
Siempre he sido una gran fan de los donuts. Pero a lo largo de los años los he disfrutado menos porque 1. normalmente contienen lácteos, y 2. son bombas de azúcar. Aunque estoy a favor de los caprichos con moderación, nunca me siento bien después de comerme un donut normal (lo siento, Krispy Kremes). Estas rosquillas de proteína son un cambio de juego. Si nunca has comido donuts al horno, prepárate porque esta es la receta de los donuts al horno.
Hacer donuts caseros es super simple y fácil y los resultados finales son increíbles. Perfectos para cualquier antojo goloso. Tienen una consistencia perfecta como la de un pastel, son suaves, masticables, ligeros y esponjosos, maravillosamente dulces (pero no demasiado) y, en secreto, ¡contienen una gran cantidad de proteínas!
Hacemos estos donuts más saludables sin azúcar refinado y en un sencillo molde para donuts. Hacer donuts es tan fácil que puedes convertirlo en una tradición matutina de fin de semana. Estos donuts saludables son muy buenos para ti, pero tienen un sabor increíble, así que todo el mundo puede disfrutar de ellos por igual. Es una receta estupenda por muchas razones, pero estoy segura de que las descubrirás por ti mismo.
¿Cuál es el donut más sano?
Puede sorprender ver que el donut con menos calorías es un donut de azúcar. Un donut de azúcar es un donut fermentado con levadura, por lo que es ligero y aireado y, en general, tiene menos calorías que un donut de bizcocho tradicional.
¿Pueden ser sanos los donuts?
Si se elaboran con harina enriquecida, los donuts aportan pequeñas cantidades de ácido fólico, tiamina y hierro. Sin embargo, en general, no se consideran una buena fuente de nutrientes saludables ( 1 ). En cambio, tienen un alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados y grasas. Es más, entran en la categoría de alimentos ultraprocesados ( 13 ).
¿Son los donuts horneados más sanos que los fritos?
¿Es más sana una receta de donuts al horno que una de donuts fritos? Sí, definitivamente lo son. Un típico donut frito glaseado tendrá unas 269 calorías, mientras que un donut horneado tendrá muchas menos. La diferencia radica en el hecho de que no tendrás que lidiar con ninguna grasa extra del aceite de freír cuando hornees.
Receta de rosquillas sin gluten
Sáltate el viaje a la tienda de donuts y prepara estos donuts de arándanos horneados en casa. Tienen el mismo sabor sin las calorías extra. Cúbralos con glaseado o azúcar glas y tendrá una delicia que disfrutarán tanto los niños como los adultos.
A mis hijos les ENCANTAN los donuts, pero intento no comprarlos tan a menudo. La verdad es que es un poco engorroso ir corriendo a la tienda de donuts antes del desayuno, y los donuts pueden ser muy pesados. Odio esa sensación de pesadez después de desayunarlos. Estos son la solución perfecta – son ligeros y esponjosos, ¡pero hechos con ingredientes sencillos que probablemente ya tienes en tu despensa!
Estos donuts horneados tienen el punto justo de indulgencia. Satisfarán tus antojos de dulce sin dejarte en coma de azúcar. ¡Y me encanta que sean horneados y tan fáciles de hacer! Si te quedas sin harina, utiliza la mezcla para tortitas Kodiak Cakes Pancake Mix. También funciona muy bien.
Después de sacar los donuts de la sartén, puedes dejarlos tal cual, cubrirlos con una pizca de azúcar en polvo o preparar esta maravillosa receta de glaseado para donuts. El glaseado es una mezcla muy sencilla de azúcar en polvo, agua y extracto de vainilla.
Gezonde donuts
Deliciosos y coloridos donuts con 4 glaseados diferentes son las versiones saludables de tu tentempié favorito. Normalmente los donuts se fríen en aceite. De hecho, esto los hace muy poco saludables y grasos. Para esta versión saludable de donuts, hay que hornearlos. De este modo, una ración contiene sólo 5 g de grasa y muy pocas calorías. Los glaseados hacen que los donuts sean aún más sabrosos. He elegido mis 4 glaseados favoritos. Seguro que tu glaseado favorito también está incluido.
Házmelo saber si no es así – lo desarrollaré en cuanto tenga noticias tuyas. El glaseado de chocolate es muy sencillo y consiste sólo en chocolate fundido y algunos frutos secos (también puedes usar sólo chocolate) y el glaseado de caramelo consiste sólo en ingredientes naturales y no contiene azúcar refinado. ¡Disfruta de las versiones saludables de tu merienda favorita!
*Enciende el horno con antelación para que tenga una temperatura de 180C (o 356F) cuando introduzcas los donuts saludables.*Comprueba los donuts y sácalos en cuanto se hayan horneado.*Si te gusta más el chocolate con leche, derrite chocolate con leche para el glaseado.
La mejor receta de rosquillas
Me encanta cuando invento otra versión sana de un plato poco saludable. Como mi tarta de manzana saludable o los bombones Ferrero Rocher sin azúcar y veganos. Así puedes disfrutar de un capricho sin sentirte demasiado culpable. Esta vez me propuse hacer donuts sanos. También quería que fueran veganos, pero la mayoría de las recetas de donuts veganos contienen mucho azúcar. Me alegré mucho cuando encontré la mezcla para hornear donuts veganos y sin gluten de Botanique Bakery, ya que no contienen azúcares refinados y utilizan harina de arroz integral, que es más saludable.He hecho estos donuts veganos y sin gluten con dos tipos de glaseado: frambuesa y chocolate con mantequilla de cacahuete. Ambos glaseados también son veganos, sin gluten y sin azúcar. Tengo la receta escrita para ti en esta página, y he compartido un vídeo mostrándote cómo hacer estos donuts saludables en mi canal de YouTube.Ingredientes para 6 donuts:1 paquete de mezcla para donuts vegana y sin gluten (yo usé Botaniq Bakery)50 ml de aceite de coco160 ml de agua
